Mananca mai putine dulciuri, daca se poate deloc,
aici intra desigur si sucurile carbogazoase sau in general sucurile de cumparat.
Toate au foarte mult zahar, iar cele "Light", au alte chimicale mult mai periculoase.
Redu la minim cartofii si pastele fainoase,
mamanca mai putina paine.
Nu mai manca prajeli sau grasimi,
treci pe legume fierte, carne fiarta de pui sau curcan,
mananca salate de cruditati, si fructe de sezon (struguri cu limita)...
Bea apa, in special cu 30 de minute inainte de ora mesei si atunci cand simti senzatia de foame.
Fa-ti un program pentru mese, si respecta-l, NU manca haotic. 3 mese principale, dintre care micul dejun ceva mai consistent decat pranzul, iar cina mai saraca...
Intre ele poti lua mici gustari constand din fructe, fructe uscate, iaurt, o salata, putine cereale integrale in smoothie sau iaurt, un morcov ras, etc,
MISCARE - in esenta ajunge joggingul, insa practicat zilnic si minim 20-30 minute.
Daca nu ai posibilitatea sa fugi pe afara, fa abdomene si bicicleta (sau in locul acesteia, poti urca/cobori trepti).
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Nu trebuie sa renunti la nimic, ci sa mananci cu masura. E bine sa mananci diversificat. O metoda ar fi sa manaci cand ti-e foame si doar cat sa iti potolesti aceasta senzatie, de exemplu sa mananci doar jumatate din cat ai dori sa mananci. Ideea este sa nu introduci multe calorii. Si desigur... miscare.
Tatal meu a renuntat la paine si la dulciuri, adica el bea si cafeaua fara zahar, si a slabit 10 kg in 2 luni. Desigur, depinde si de metabolism.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
