Pune o întrebare

Sănătate

în 17 Iulie 2010 | a întrebat:

Lapte este bine să bei înainte sau după antrenamentul de culturism.
Şi ce cantitate este necesară de băut?

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 17 Iulie 2010 | a răspuns:

Pai iti dau un exemplu, daca ai o zi in care lucrezi abdomenul, si ai baut lapte inainte,... cred ca ti-ai dat seama ca nu prea o sa iti placa sa faci abdomenele, o sa ai un disconfort al zona stomacului, si cand faci abdomene nu e bine sa mananci inainte cu o ora sau chiar doua, lapte ai putea sa bei inainte de antrenamente dar inainte cu cel putin o ora. Dar cel mai bine se recomanda sa consumi laptele dupa antrenament. Antrenamentele nici odata sa nu le faci cu stomacul gol, pentru ca iti trebuie energie ca sa faci miscare, iar daca nu ai energie si obosesti repede, nu prea iti maresti forta si masa musculara. Sfatul meu este sa mananci si sa bei lapte inainte cu o ora sau chiar 2 inainte de antrenament, dupa o ora te duci la antrenament iar dupa ce ai terminat este bine sa mananci un fruct sau sa bei lapte si cantitatea de lapte depinde 500 ml de lapte sau dupa gusturile fiecaruia cat vrea sa bea, dar nici chiar exagerat.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 Iulie 2010 | a răspuns:

Nu e neaparat sa bei doar lapte, desi e destul de recomandat. Marea greseala pe care o fac cei care fac antrenament este ca dupa antrenament nu consuma nimic. De asta trebuie sa tii cont foarte mult. Dupa ce termini ia ceva (un baton energizant, o banana, un pahar de lapte etc.) bogat in proteine dar slab in grasimi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2010 | a răspuns:

Poti sa il bei oricand. Contine putina grasime si multe proteine. Este recomandat sa il bei dimineata, inainte cu jumatate de ora de antrenament si imediat dupa.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Mai 2012
Lukian întreabă:

Stiti vreo reteta pentru un shake facut acasa din oua, lapte, etc? Ceva de baut dupa antrenamentul la sala?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai 2015
GabrielSerban întreabă:

Cum se consumă creatina, înainte sau după antrenament? Este mai bine sa fac perioada de încărcare, sau e ok sa încep direct cu 5 g? ce cantitate de apa este necesara in timpul consumului de...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Februarie 2015
alexandrustoian întreabă:

Salut, am auzit de o "reteta" pentru sală, trebuia sa amesteci foarte multe proteine ( oua, nuci, lapte, miere, etc) am gasit.o pe un site de culturism, dar nu scrie ce cantitate din fiecare trebuie,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Martie 2022
Frank51 întreabă:

Salut, am pățit o chestie interesantă :)) Deci azi am fost la sală pe la 7:30, pe la 8:30 am terminat antrenamentul(piept- triceps), fix după am început să beau din shake, în care aveam ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2012
cadilica întreabă:

La micul dejun, mama lui dinu a baut o şesime din cana plina cu cafea neagră, apoi a umplut+ o cu lapte. Apoi a baut o treime din cana şi iaraşi a umplut-o cu lapte. după aceasta, a mai băutjumătate...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
nmilana întreabă:

Bună acum ceva timp am fost la medic a spus ca am colonul iritat, tot am o problemă cu constipația, dar acum nu am reușit să ies la baie vreo 3 zile …am folosit un supozitor dulcolax dar am reușit...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
BigBoss14 întreabă:

Cum pot scapa de foliculita? M am barbierit cu bigu pe fata si dupa aproximativ o saptamana m-am trezit cu niste umflaturi care seamana cu niste cosuri. Sunt baiat.

3 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
MarianTiricu întreabă:

Acum 2 zile am suferit o fractura de maleola peroniala cu minima deplasare și am piciorul in ghips. Momentan ma doare dar as vrea sa știu cât timp o sa ma mai doare de acum în colo și cam câte săptămâni...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Holy97 întreabă:

Salut. Am mai pus o intrebare in legatura cu asta dar din cate vad nu e de la greutatea pe care o ridic zilnic (baxuri de apa, suc, etc.) Am deja 2 saptamani de cand ma doare abdomenul (desupra de buric...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii