Poti sa-ti cumperi un ulei de arnica si sa-ti faci masaj in fiecare seara la umar. poate ai facut o intindere de muschi. incearca sa faci exercitii fizice cu ridicarea bratelor, rotari si tot felul de exercitii. sa le faci incet prima data pentru a nu agrava durerea. tine minte: intotdeauna inainte de a face sport sa-ti faci si o incalzire/ mobilitate, nu sa te apuci dierect de flotari si chestii c-apoi vai de tine. incalzirea este exercitiul de baza a sportului.