Mama a fumat în timpul sarcinii și eu pur și simplu nu am poftă de mâncare! Am 22 de ani și simt ca nu aș manca nimic toată ziua, totuși beau multa apa pe la miezul nopții! Niciodată nu am avut pofta de mâncare și sunt foarte slabă, ce pot face sa imbunațesc situația?

Poate fi foarte dificil să-ți îmbunătățești relația cu mâncarea, mai ales când vine vorba de factori externi care au influențat-o, cum ar fi fumatul în timpul sarcinii. Este foarte important să începi să mănânci regulat pentru a menține o sănătate bună și a preveni problemele de sănătate pe viitor.
Acestea sunt câteva sfaturi care pot ajuta:
Încearcă să mănânci mici porții, mai des, în loc să încerci să mănânci 3 mese mari pe zi.
Încearcă să include în alimentație alimente bogate în calorii și proteine, cum ar fi nuci, unt, lapte, ouă și carne.
Încearcă să bei mai multe sucuri de fructe și smoothie-uri, care sunt mai ușor de digerat și pot ajuta să-ți îmbunătățești nivelul de energie.
Consultă-ți medicul de familie sau un nutriționist pentru a primi o părere profesională și sfaturi personalizate.

Începi prin a mânca mai des alimentele favorite. Toți avem mâncarea favorită. Friptură, pizza sau eu știu-? Ciorba, paste?

Să ai mereu în casă un snack (bomboanele preferate, chipsuri sau alte lucruri) din care să iei de câteva ori între mese.
Mâncând dezvolți pofta de mâncare. Incepe prin a gusta între mese ceva si încet încet poate vei avea puțina carne pe tine.