Metode ca sa ma ingras? Va rog, cineva? Am 1, 58 m si 13 ani si cam 37- 38- 39 kg variaza, depinde de ce mananc si cum mananc. Si vreau ca vara asta s- ajung cel putin la 45 kg. Am nevoie de ajutorul...? (mai mult)

Question

Metode ca sa ma ingras? Va rog, cineva? Am 1,  58 m si 13 ani si cam 37-38-39 kg variaza, depinde de ce mananc si cum mananc. Si vreau ca vara asta s-ajung cel putin la 45 kg. Am nevoie de ajutorul vostru.

anamarya2 · Accepted Answer

Mananca! :) glumesc! si eu sunt foarte slaba am 1.65 si aproape 15 ani ( fara o luna ) si am 41 de kg :) de infometat nu ma infometez. si mananc pana ma satur, mananc numeroase dulciuri si mananc si de la fastfood... dar degeaba tot o slabatura sunt :)) si sa iti spun drept ma simt bine in pielea mea si imi e indiferenta parerea celorlalti cu toate ca mi se intampla sa se mire unii oamneni de mine :) cred ca ar trebui sa mananci regulat ( sa respecti fiecare masa si gustarile )  si sa ai un regim sanatos echilibrat, poate ar trebui sa consulti un medic nutritionist

bursuc001 · Answer

Bună! 

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991 


Toate cele bune.

anonim_4396 · Answer

Buna!
Ar trebui sa ai 48 de kilograme.
Pe langa o vizita la un medic, iti voi da niste sfaturi.
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activa!
Te pup!

rose21 · Answer

Trebuie sa mananci alimete bogate in grasimi (fast-food de exemplu). Prajeli, sucuri acidulate (Cola), dulciuri, cartofi prajiti, lactate etc. Fii cat mai sedentara(adica sa nu faci prea multa miscare, sunt unele care merg la sala si vor sa se ingrase :|).

crystycojo98 · Answer

Consuma multe  paste fainoase, cartofi in asociere cu paine, si poti lua masa chiar cu un sfert de ora inainte de culcare