Nu reusesc sa slabesc, vreau sa dau jos doar 5-6 kg.Fac sport(karate ashihara),exercitii de tonifiere,sunt vegetariana, beau 2-3 l de apa sau ceai pe zi(nu beau sucuri),nu manac produse care contin e-uri etc., si tot nu reusesc sa slabesc.Am multa masa musculara bine tonifiata dar este acoperita cu un strat de tesut adipos(cel mai mult pe zona soldurilor).Nu inteleg unde gresesc.
Sper ca ma puteti ajuta cu cateva sfaturi

Putin probabil ca faci karate in fiecare zi. Ai nevoie de efort fizic de tip cardio in principal si daca se poate zilnic. Apoi se vede de mai sus ca nu prea pricepi cum merge treaba cu nutritia asa ca greseli sunt sigura ca faci multe. A fi vegetarian nu innseamna nimic sanatos daca nu ai cunostinte de nutritie si nu te asiguri ca nu iti provoci carente. Si sa ne lamurim, nu E-urile ingrasa! Ci caloriile din mancarea ta vegetariana. Calorii prea multe se pare pentru ca daca nu ar fi asa ai avea si rezultate. Orice carbohidrat rafinat si produsele preparate din acesta sunt vegetariene dar ingrasa (ex painea si produsele de patiserie cipsuri, snacksuri covrigei) Ceaiurile pe care le bei, daca sunt indulcite...ingrasa. Nu stiu ce varsta ai sau motivele pentru care ai devenit vegetariana dar ai doua variante ori te educi ori diversifici dieta. E foarte greu sa nu ai carente nutritionale atat timp cat nu intelegi principii de baza dar explicatia e simpla mananci mai multe calorii decat consumi.