Fara dulciuri.si incearca sa faci foarte mult sport!
sper ca te-am ajutat
funda?
Dimineata(6-8) 3 km de alergare, cand ajungi acasa faci un dus. Bei un ceai si mananci o felie de paine cu... un ou fiert, sau gem ori poti sa mananci niste cereala cu lapte. La pranz mananci o ciorba. Si seara bei o cana de iaurt si te culci la ora 10. Si din nou... pana cand ajungi la rezultatul dorit.
Cel mai eficient si rapid va fi ca in fiecare seara sa ridici scarile timp de 30 minute sau 1 ora, succes