Oasele..."slabite" pot fi "intarite" cu ajutorul alimentelor? si daca da, ce fel de alimente?
si inca ceva: care sunt alimentele cele mai bogate in calciu?
multumesc

Lactatele : laptele de bivolita, de vaca, de capra, alterneaza-le, branzeturi de tot felul, si, daca e cazul, renunta la cafea si/sau cola! bafta!

Oasele slabite se intaresc normal cu calciu; dar ca sumpliment poti folosii si alimente bogate in vitamina A, B, C... portocale, banane(fructe in general)-trebuie evitare alimentelor ne sanatoase(cartofii prajiti etc./).-poti sa tii si regim poate functioneaza.;[
-fundita-?

Păi lactatele în general(lapte, brânzeturi, iaurturi) şi ouăle din câte ştiu eu.

Stii ce trebuie sa faci?!?
coaja de ou (dar scoti pelita din inauntru)maruntestisi la mancare
adauji putin si amesteci

Coaja de ou pisata cu miere si zeama de lamiie. e un tratament f bun, natural pentru lipsa de calciu.

Pasi

1. Mancati alimente bogate in calciu si vitamina D. Alimentele bune sunt broccoli, sardinele, somonul si produsele lactate.
2. Incercati sa nu mancati cereale integrale si produse bogate in calciu in acelasi timp. Cerealele integrale contin o substanta ce se amesteca cu calciu si previne absortia acestuia.
3. Mancati alimente ce contin sulf. Cele mai bune sunt usturoiul si ceapa.
4. Evitati alimentele ce contin fosfat, cum ar fi bauturile racoritoare. Fosforul face corpul sa elimine calciu.
5. Evitati produsele animale bogate in proteine. O dieta bogata in proteine duce la eliminarea calciului.
6. Reduceti consumul de cofeina.
7. Faceti zilnic exercitii. Exercitiile ce solicita oasele, cum ar fi alergatul ridicatul greutatilor sau dansul sunt cele mai bune.
8. Luati suplimente de calciu, magneziu si vitamina D asta in cazul in care nu sunteti sigur ca aveti destule in dieta dvs.
9. Suplimentati dieta cu silice; ajuta la asimilarea calciului.
10. Adaugati plante ce ajuta la formarea oaselor. Le puteti lua sub forma de tinctura, ceai sau tablete.

Sfaturi

* Orice varsta este buna pentru intarirea oaselor, dar cu cat sunteti mai tanar atunci cand incepeti cu atat aveti mai multe sanse sa evitati osteoporoza.
* Este intotdeauna indicat sa consultati medicul inainte de a lua suplimente.
* Studiile au aratat ca mersul si alergatul sunt mai bune pentru intarirea oaselor decat orice alte activitati, inclusiv urcarea de scari si pedalatul.

Bună.
Pentru a păstra calciul în oase trebuie să fie și un fixator, D3.
Lactatele sunt o sursă bogată de calciu, ouă, legumele verzi (spanac, broccoli), etc.
Pa, pa.

Iti recomand un supliment natural de calciu cu vitamina D si magneziu, care il fixeaza mai bine in oase http://aloeveraforever.ro/produse/suplimente-nutritive/forever-calcium