Piept si triceps = flotări
Picioare = alergare
Umeri = se lucreaza la tracțiuni la bara cu priza larga distanta de umeri 10, 15cm și palmele invers
Eu cred ca e destul de bine. Si totusi 45 min alergare parca e... incearca 30 la inceput.
Ok DoarBogdan, mersi. Sincer am innebunit nu stiu. i-am zis lu un prieten de pe facebook ca fac 10 tractiuni, 30 flotari, si el cica, nu credeam ca esti asa slab, baga flotări si tractiuni, astea zilnic. pentru 2-3 luni și dupa cica pot sa incep sa bag pauze. Tu ce părere ai?
10 tractiuni e foarte bine, amicul tau glumea, crede-ma ca e foarte bine, mai baga excertiti cu gantere http://www.culturism.ro/......ulare.html
Pai 30 din cate serii?
Pai nu stiu eu fac de exemplu 30 de flotari pana la epuizare, astept 1 min fac iar pana la epuizare si tot asa. fac vreo 10 minute