Pe 25 Februarie e ziua mea implinesc 13 ani ma gandeam sa spabesc am 100 kg si nu pot am facut exercitii etc. Vreau sa tin o dieta ma puteti ajuta va rog mult!?

Daca nu imi urmezi sfatul, in viata ta o sa urmezi multe diete cu rezultate de moment.

Sfatul meu: Nu tine o dieta de moment, ci schimba-te, treptat (in special din punct de vedere al mancarii si activitatii). Vorbesc de un "lifestyle"!
- mananca cat mai multe fructe si legume
- mananca cat mai putina mancare procesata (ex. mezeluri, chipsuri, dulciuri)
- fa sport regulat (gaseste ceva de care te poti tine, cu placere ex. Jogging/sala/inot etc)
- citste si informeaza-te cu privire la nutritie, sport, hobby-uri sanatoase etc.

Alte mentiuni:
- Aplica aceste lucruri gradual. Daca nu ai practicat sport pana acum, nu vei alerga din prima luna maratoane.
- Pentru a putea sustine aceste schimbari, incearca sa le gasesti loc in viata ta (ex. poate iti faci niste preteni alaturi de care poti practica un anumit sport, astfel incat devine o treaba de grup).
- Stabileste-ti obiective. Obiective mici, pentru inceput. Pentru inceput obiective care sa aiba legatura mai degraba cu ceea ce poti face (ex. sa alergi de 3 ori pe saptamana si sa cresti gradual distanta), nu cu rezultate (ex. sa ajungi sa alergi 2km fara pauza). Obiectivele - mai ales pentru inceput, cand nu ai disciplina de a le urma - e bine sa fie mai mult realizabile decat spectaculoase. Dar le poti creste gradual. Si poti pastra in minte un obiectiv general mai indepartat.
- Cultiva-ti convingerea ca poti face ceea ce iti propui. Daca iti propui ca, in timp, sa slabesti 40 kg (obiectiv general mai inalt), o poti face (prin obiective graduale), si te vei concentra pe obiectivele graduale pana vei atinge obiectivul acela important. Nu vorbi oamenilor de obiectivul general, pentru ca neincrederea din ochii lor o vor alimenta pe a ta. Vorbeste-le de obiectivele graduale si lasa sa se vada optimismul tau (izvorat din convingerea ca vei atinge, in timp, si obiectivul general)

SUCCES!