Ai ochii supraobositi. Am patit si eu. La serviciu calculator, acasa la fel, intre ele telefon. Atata ma supara lumina ca nu mai suportam nici sa stau fara jaluzele/draperii trase.
Evita lumina un timp daca te deranjeaza. Pune-ti niste ochelari de soare afara. Lasa telefonul incolo, macar inlocuieste-l cat se poate cu calculator/laptop ca nu e scrisul asa mic si nu privi la ecrane cu lumina stinsa.
Incearca sa nu citesti noaptea de pe nimic.
Ca sa iti mai ajuti ochii cere la farmacie niste picaturi, te sfatuiesti cu farmacista, ii spui ce simptome ai. Eu am folosit si un spray pentru ochi, tot de la farmacie, cam asa ceva:
https://liki24.ro/......ml-omisan/
Eu când aveam simptomele astea, sufeream de migrena, încearcă sa asculți muzica mai încet, si sa încerci sa stai cât mai in liniște, si sa ai un program bun de somn.
El are probleme cu vederea, nu cu auzul. Migrena este o durere de cap.