Pot sa traiesc doar cu fructe, legume? Am inteles ca au proteine si vreau sa fac sala acasa
Ordonare:
După relevanţă
Exista proteine vegetale https://www.sanovita.ro/blog/20-de-surse-de-proteine-vegetale-infografic/ dar ai nevoie si de cele din carne
Sa vedem
100g carne de iepure: 137 de calorii, 22g proteine, 5g grasime
100g carne de porc slaba: 143 de calorii, 20g proteine, 6, 3 g grasime
100g carne de pui: 114 calorii, 21g de proteine, 2, 6 grame grasime
100g carne de strut: 114 calorii, 25g de proteine, 1, 5 grame grasime
100g carne de curcan: 110 calorii, 22 g de proteine, 1, 6 grame grasime
100g muschi de vita: 137 calorii, 21g proteine, 5g grasimi
100g carne de caprioara: 100 calorii, 20g proteine, 1, 9g grasimi
100g carne de mistret: 114 calorii, 22g proteine, 2, 4g grasimi
100g carne de capra: 109 calorii, 20g proteine, 2, 3g grasimi
100g carne de peste: 80- 250 calorii, 18-22g proteine, 0, 4-2, 8g grasimi in functie de specie
cu ce faci greutati faci antrenamentele?
Răspunde
Da, poti manca vegetarian ( din fructe iei vitamine, si din legume: vitamine, proteine si minerale).
Uite aici o lista cu proteina vegetala:
https://i.pinimg.com/......fab917.jpg
https://projectfit.ro/cele-mai-bogate-surse-vegetale-de-proteine/
Masa muscular, pana se deschis salile intelegi
Răspunde Ok, ce echipament ai acasa? Bara de tractiuni, paralele, presa, banca reglabila, gantere, haltere, etc?
Atunci aia nu e "sala acasa", asta e ceva sa spui ca nu stai degeaba. Iti dai seama ca nu o sa pui muschi cu niste amarate de gantere (care probabil au sub 40kg).
Fructele si legumele sunt foarte sanatoase, dar ar fi bine sa mananci si cereale ( integrale nu cele de la magazin din ciocolata ).
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
