Proteine in ce alimente se gasesc si cam cat la suta daca as putea zice asa?

Carne, oua, lactate, leguminoase (orez, fasole)
procente, habar n-am :P incearca asta:
https://www.google.com/search?q=cat+de+multe+proteine+sunt+in+alimente

Sa vedem
100g carne de iepure: 137 de calorii, 22g proteine, 5g grasime
100g carne de porc slaba: 143 de calorii, 20g proteine, 6, 3 g grasime
100g carne de pui: 114 calorii, 21g de proteine, 2, 6 grame grasime
100g carne de strut: 114 calorii, 25g de proteine, 1, 5 grame grasime
100g carne de curcan: 110 calorii, 22 g de proteine, 1, 6 grame grasime
100g muschi de vita: 137 calorii, 21g proteine, 5g grasimi
100g carne de caprioara: 100 calorii, 20g proteine, 1, 9g grasimi
100g carne de mistret: 114 calorii, 22g proteine, 2, 4g grasimi
100g carne de capra: 109 calorii, 20g proteine, 2, 3g grasimi
100g carne de peste: 80- 250 calorii, 18-22g proteine, 0, 4-2, 8g grasimi in functie de specie

Ou mic (38g): 5 grame de proteina, 4 grame de grasimi, 54 calorii
Ou mediu (44g): 6 grame de proteina, 4 grame de grasimi, 63 calorii
Ou mare (50g): 6 grame de proteina, 5 grame de grasimi, 71 calorii
Ou si mai mare (56g): 7 grame de proteina, 6 grame de grasimi, 80 de calorii

Tu esti INCAPABIL sa dai un mic search pe google?

Asta e petru o zii?

Asta ce e pentru o zi?

Da tu cred ca frustrat rau trebuia sa fie cineva ca tine

Multumesc de raspuns!

Pentru o zi e 1, 6 grame per kg dar cosmin stie mai bine eu stiu teorie dar practica nu am, eu tin dieta nu fac culturism, mai ridic gantere asa de placere.

Nu e vina mea ca tu esti un incapabil.
Intrebarea mea e: daca esti prea PROST sa faci un mic search pe google, unde gasesti tabele cu alimente, etc., e clar ce rezultate o sa ai, tu faci "masa musculara" acasa cu niste amarate de gantere + fructe si legume.