Sal am 13 ani 1.80 inaltime si 75 de kg, eu sunt mai plinut, imi puteti da sau imi puteti spune ce program sa folosesc ca sa obtin 6 patratele la abdomen in masa intr-un timp relativ mai scurt?

In astfel de conditii ar trebui sa dai jos undeva pe la 15-17 kg pentru a avea cu adevarat patratele. Iti recomand mersul la sala.

Multe abdomene zilnice si vei reusi

Ai 13 ani si aceste proportii? Super frate.Fa abdomene dar atentie, abdomenele nu o sa-ti dea "burtica" jos.Pentru acest lucru ar trebui sa alergi.O chestiune foarte importana in acest proces, consuma mai multe calorii pe zi decat obtii, foarte important acest lucru.

Deseneaza-te, incearca cu carioca, minim efort!

Ma frate da monstru mai esti la 75 de kile si 1.80 inaltime eu am 30 de kile 12 ani si 1.40 inaltime si iti recomand sa faci si tu abdomene fara sa te tina cineva si sa inoti mult si sa vezi ce patratele o sa ai...eu am si aproape ca se vad fara sa ma incordez

Buna, multe abdomene in fiecare zi si cat mai multe exercitii fizice, o seara buna.

Da abdomene si alearga in fiecare dimineata si daca e nu te dezcuraja mergi mai departe