în 27 Noiembrie 2010 | a întrebat:

Sal.Cine imi zice si mie cum sa ma ingras la picioare si la fund? :d Adica de la burta in jos. . Pot sa zic ca mananc destul de des si de mult, dar parca nu se pune nimic pe mine. Doar pe burta, atat. Mentionez ca am 16 ani si cam 46 de kg . As mai vrea vreo 4 kg asa in plus.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 28 Noiembrie 2010 | anonim_4396 a răspuns:

Pentru ingrosarea piciorului(in special in zona gambelor), ajuta genoflexiunile.Incepe prin a face 15-20/zi si avanseaza pe parcurs la 50/zi. Dupa ce obtii rezultatele dorite, poti reduce numarul genoflexiunilor la 10/zi.Pentru fund, exercitiile cu adevarat eficiente sunt cele facute la sala, la aparate speciale: http://www.youtube.com/watch?v=SFyxDTCNalo. Daca-ti doresti sa pui si ceva kg, trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa nu sari peste nici-o masa a zilei.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti(mici sau medii), spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate(sunt bogate in calorii, dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva, poti consuma cate un sanwich intre mese, iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun), fructe uscate, nuci, alune sau fistic. Daca dupa cateva luni(minim 3) nu se observa nici-o diferenta, e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 27 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Daca o sa continui sa mananci "destul de des si de mult" o sa-ti creasca burta in continuare. Mananca putin si des si numai lucruri OK (nu exagera cu grasimile si carbohidratii (paste, orez, paine). Junkfood exclus! Baga fructe si legume! Fac si tenul frumos! Pentru fese si picioare: miscare (alergare, inot, role, dans cat de mult, fa 3-4 reprize de genuflexiuni zilnic, la tine in camera). Prima ta grija sa fie burtica nu picioarele sau fesele : ai 16 ani si esti in plin proces de transformare. Pe masura ce o sa mai cresti o sa -ti creasca si poponeata si o sa ti se ingroase si picioarele.Nu stiu ce inaltime ai ca sa-mi dau seama daca 46 de kg e mult sau putin. Tine minte : daca faci burtica, greu o mai dai jos, poti sa faci 1000 de abdomene pe zi. Abdomenele se fac in bucatarie, renuntand la mancarea nesanatoasa sau in exces. Succes si... sanatate maxima!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Azi a aratat la ''ce se-ntampla doctore?'' ca oamenii slabi care vor sa se ingrase mananca mult fastfood si multe dulciuri, dar nu e bine, pentru ca se slabeste sistemul muscular si poti slabi si mai mult, ba char poti si sa te imbolnavesti. Ca sa te mai ingrasi lucreaza pe aparate de fitness ca sa-ti intaresti musculatura si mananca cat mai multe fructe, legume si lactate. asa e mai sigur sa arati cat mai bine foarte repede.