Bratele au grupe mici, nu sunt asa importante.
80 % din masa musculara e in grupele mari; piept, spate, picioare, pe alea pui accent.
Ca sa-ti recomande cineva un supliment ( proteine, creatina, amino, glutamina, etc. ) trebuie sa spui : varsta, inaltime/greutate, alimentatie.
Fara sa ne spui planul tau de alimentatie nu avem cum sa-ti recomandam ceva ( spre ex. daca ai 6 mese pe zi bogate in proteine, nu mai are rost sa cumperi suplimente cu proteine )
Http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-908g/
O portie dupa antrenament si alta intre mese, in zilele fara antrenament.
Contine proteine + glutamina ( pentru refacere ) + ceva carbohidrati. E suficient, mai tarziu o sa iei si o creatina cu 30 ed min inainte de antrenament.
Steroizi [cu riscurile de rigoare:sangerari si cicatrice, infectii, durere etc-care pot aparea daca te injectezi fara supraveghere medicala]
Cum naiba sa recomanzi steroizi?
PaharDeSticla întreabă:
Deeaandreea9156 întreabă: