Sa aplici pe locul afectat comprese cu apa rece sau gheata (10-15 min)la interval de cateva ore si sa te ungi cu un antiinflamator-fastum gel sau diclofenac. Daca persista durerea sa mergi la medic pentru consult.
Gheata in primul rand pentru scadea "umflatura". In farmacii sunt multe produse pentru asa ceva. Mergi pe un gel pentru ca isi va face efectul mai rapid.
Mergi la un doctor Daca nu ai posibilitatea, pune o punga de gheata si maseaza'ti piciorul, in timp ce il misti circular... Am patit si eu asa