Sal TPU! Ma doare muschiul picorului drept(m.gemeni) parca atunci cand merg e incordat mereu...(fac handbal poate de asat ma doare). ce sa fac ca sa imi treaca?

Pe termen scurt, un tratament bun ar fi sa stai in fund pe scaun cu piciorul in jos si in spate asa incat genunchiul sa fie sub nivelul bazinului si talpa sa fie indoita cu degetele pe podea si cu calcaiul in aer, cumva in prelungirea spatelui. Intai pe o parte, apoi pe cealalta. Astfel, muschiul gastrocnemian (gemeni) va fi relaxat. Bun, cu o crema antiinflamatoare (ben gay, diclofenac, voltaren) ungi si masezi muschiul, cu miscari circulare de sus in jos, nu apesi nici prea tare dar nici nu mangai. Faci asta cam 15-20 de minute pe picior pana simti ca-ti arde pielea. Deasemeni ai mai putea lua si o aspirina (daca se poate efervescenta). Pe termen lung insa, ai cateva aspecte de luat in calcul: 1. In primul rand sa-ti faci incalzirea corespunzator inainte de miscare. Este posibil ca incalzirea "generala" pe care o face antrenorul sa nu fie suficienta pentru muschii tai, asa ca suplimenteaza cu niste genuflexiuni, sarituri de coarda, sarituri cu genunchii la piept, flexii, fandari laterale si dorsale/frontale; deasemeni te-ar mai ajuta exercitii de genul alergare usoara 20 secunde, sprint 10 secunde si asa mai departe. Un muschi bine incalzit (asemenea unui motor iarna) functioneaza mult mai bine. 2. Apoi, daca durerile se prezinta si la nivelul altor muschi ar trebui sa vizitezi medicul sportiv sau medicul de familie sa-ti prescrie un set de analize sa vezi daca totul e in regula. 3. Invata sa sari cand arunci la poarta fara minge, invata sa iti gestionezi greutatea pe stangul atunci cand te inalti si pe dreptul atunci cand iti iei ultimul pas de avant (sau invers daca esti stangace). Repeta asta de mai multe ori, chiar si fara minge si portar. 4. Asemenea urcusului pe munte, trebuie sa inveti sa "relaxezi" piciorul care nu depune efort. Am pus ghilimele pentru ca n e vorba de o relaxare prelungita, generala, ci de una scurta. Noi mergem si alergam la felul urmator: incordam piciorul care ne suporta greutatea si care efectueaza lucrul mecanic si pe celalalt il relaxam. E singura metoda prin care muschii functioneaza cum trebuie. Iti urez succes!