Pune o întrebare

Sănătate

în 9 Octombrie 2013 | a întrebat:

Sal TPU

vreau sa ma ajutati si pe mine sa imi fac un "meniu" alimentar.
Fac sala de 1 saptamana, si am nevoie de un regim, deoarece astea cunostuce:dukan sau mai stiu eu ce, nu imi sunt suficiente.
Am facut o trecere destul de mare(mancat seara pe la 10 aproximativ 5/600g cartofi prajiti+ 1/200g carne +paine+altele se cam aduna 1kg mancare siu nu tocmai sanatoasa), la ultima masa la ora 8(atunci ajung de la scoala, n-am ce sa fac) si oricum mai putina mancare, imi este FOAME.
stiu ca nu este buna infomentarea, asa ca am nevoie de ajutor.

stiu ca trebuie sa mananc dimineata(fac asta acum ca inainte nu o faceam) si mesele normale, dar intrebarea este : CE SA MANANC?

ca dimineata:o cana cu ceai+ un ou fiert+ putina braza(si astea fara pine)
la panz: ciorba+ felul 2(ceva carne sau fasole, mazare)
seara(putina carne, un iaur sau o salata)
si mai manac fructe pe al 10 si pe la 16.

stiu ca am nevoie de proteine si carbohidrati pentru sala, dar nu prea stiu din ce sa le obtin.
deci va rog sa imi faceti un meniu:mic dejun, pranz si cina, si sa imi recomandati niste mancaruri ceva pentru fiecare(nu doar carne de pui si oraz sau nu stiu ce ca nu ma ajuta foarte mult).

mersi anticipat

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 14 Octombrie 2013 | a răspuns:

In primul rand ce obiective ai?

regim de slabit, de masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Octombrie 2013 | a răspuns:

Citeste ce i-am scris lui "mocasini"(mai sus). Daca vrei sa ma intrebi ceva, cu draga inima iti voi raspunde!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Octombrie 2013 | a răspuns:

Ideea este ca, ca sa nu te ingrasi trebuie sa mananci putin si des, apoi cu mai putina paine, paste fainoase, carne de porc, cartofi. Bea putina apa inainte de a te pune la masa, iar sala o poti face la tine acasa sau niste alergari in aer curat! Bea lichide multe, apa in mod special si putine bauturi dulci. Zaharul nu-i OK pentru diete, dar asta nu inseamna ca nu poti manca din cand in cand, cu masura, ciocolata, cartofi prajiti si altele interzise. Aici ar fi mai bine sa consulti un medic nutritionist si el iti va spune tot ce te intereseaza fiindca iti face meniu personalizat. Orice ti-am spune noi, TpU, este cam nul. Nu cred ca ti se potriveste in totalitate, de vreme ce nici nu te cunoastem!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Iulie 2012
crisbebe întreabă:

Eu vreau sa slabesc si vreau sa imi spuneti ce parere aveti si daca credeti ca o sa slabesc si cat: fac exercitii fizice in jur de o ora pe zi si de saptamana viitoare ma duc si sa alerg dar fac si exercitiile...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2015
alex1353 întreabă:

Salut, incerc de ceva timp sa slabesc si nu prea reusesc, am alergat un timp si am citit pe net ca prin alergat scapi de greutate dar nu de grasime, eu nu am nevoie de asta, eu vreau sa scap de grasimea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie 2013
1Hekate1 întreabă:

Buna TPU Meniul meu suna cam asa:Dimineata un iaur cu 0 grasimi si cu niate tarate in el (asta trebuie sa iau ca am pb cu digestia) 2 cani de ceai si 2 felii de paine.una cu gem si alta depinee(salam ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 17 Martie 2013
UnNumeCeNuExistă întreabă:

am o problema. Deci eu am inceput sa manac foarte putin, si la fel la apa. Beau foarte putina apa.Dar nici nu mi se face sete sau foame...De ce mi se intampla astea? Si cum pot rezolva. P.S....? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 37 minute
AnonimXnX întreabă:

Salut am metabolism cu ardere rapida nu reușesc sa ma ingras deloc oricat mananc si am luat tot felul de vitamine scumpe si fructe am vazut multe persoane slabe care au devenit giganti fara sala si tot...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Mindfulness întreabă:

Tulburarea antisociala este cea mai gravă dintre toate tulburările? Exista oameni care suferă de așa ceva și care se pot ține de munca? Chestia este că poți fi și asocial și nu e tot una!...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Wowgame întreabă:

Buna seara. Am 25 de ani, urmez un tratament biologic pentru psoriazis de aproape un an. De cate zile (3 mai exact), degetul mare de la mana stanga a inceput sa imi amorteasca, nu am dat importanta....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Vlalslsl întreabă:

Salut, care sunt sansele ca o fata sa rămână insarcinata când este pe ciclu?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii