Sall! Am 12 ani, 1.55 m. si 43 kg. si vreau sa slabesc... Ajutor va rog, si nu ma luati cu chestii ca sunt perfecta asa cum sunt sau ca nu trebuie sa slabesc.

Question

cristimihailov · Accepted Answer

Buna,

Ar trebui sa iei in considerare faptul ca esti in crestere, motiv pentru care ar trebui sa alegi cu foarte mare atentie dieta.

Personal, te-as sfatui sa incerci doar sa faci mai multa miscare, sa incerci sa respecti cat mai mult cu putinta un program echilibrat de alimentatie si odihna, sa nu mananci seara incepand cu ora 6 nimic. Daca este musai atunci doar niste fructe, precum mere. Nu banane si alte din astea bogate in zaharuri.

De asemenea as elimina grasimile din alimentatie cat mai mult cu putinta. Sunt necesare, dar peste cateva lingurite pe zi in total incep sa se depuna.

Nu uita insa ca cel putin din datele pe care le dai aici esti in cadrul raportului normal de greutate/inaltime.

sonyc3l · Answer

Apa..bea peste 2 l de apa pe zi

AnimatedSignature · Answer

Bai fetito, nu ai nevoie de slabit.

Mediocre · Answer

Slabit la 12 ani?

Mediocre · Answer

Si 43 de kg pentru o inaltime de 1,     55m nu e chiar bine. Ai grija ce faci cu sanatatea.

acinorev · Answer

Aerobic de 3 ori pe saptamana. Cred ca doar atunci ai rezultate multumitoare. Ai grija!

bursuc001 · Answer

Bună!

Din PĂCATE, deja eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )! :( 

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 51,     7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=155&greutate=43&varsta=12&sex=F 

Deci, ai chiar cu 8-9 kg SUB greutatea ideală; aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC! 

Din contră, ar TREBUI să "mai pui" vreo 5-8 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.