Sall. am o problema si vreau neaparat sa ma ajutati :((, as vrea sa ma ingras stiu ca suna ciudat pentru ca de obicei oamnii vor sa slabeasca maia les fetele nu si ew de acea vreau sa ma ajutati [fara...? (mai mult)

Question

Sall. am o problema si vreau neaparat sa ma ajutati :((, as vrea sa ma ingras stiu ca suna ciudat pentru ca de obicei oamnii vor sa slabeasca maia les fetele nu si ew de acea vreau sa ma ajutati [fara sfaturi ca mananca sau chestii de genu;) pentru ca manank destul de bine] dau fundita :*:*

anonim_4396 · Accepted Answer

Sfaturile mele vor fi legate de alimentatie,deoarece conteaza cat mananci,dar la fel de mult conteaza si ce anume mananci, si cum.
Pentru a lua in greutate, trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chips-uri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate, nuci, alune sau fistic. Daca dupa cateva luni(minimum 3) nu se observa nici-o diferenta, e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate, indiferent ce ar face.Numai bine.

DaReZon · Answer

Nu ori ce om se ingrasa daca mananca mult; sunt oameni care mananca puntin si se ingrasa...Zaharul ingrasa. Incearca dupa masa sa mananci desert cu mult zahar lul
Regards,
Woozie_Triade@yahoo.com

miki13 · Answer

Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.
 
Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.
 
1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.
 
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
 
3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.
 
4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.
 
5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.
 
Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional. Fundita?

Missdaydreaming · Answer

Daca te ingrasi asa de capultau nu e bine, poti ajunge la obezitate, ingrasarea trebuie facuta controlat. Du-te la un medic sa te analizeze putin, sa vada ce iti face bine si ce nu si in functie de asta iti va da o dieta.

Sall. am o problema si vreau neaparat sa ma ajutati , as vrea sa ma ingras stiu ca suna ciudat pentru ca de obicei oamnii vor sa slabeasca maia les fetele nu si ew de acea vreau sa ma ajutati [fara sfaturi ca mananca sau chestii de genu pentru ca manank destul de bine] dau fundita :*:*

Sall. am o problema si vreau neaparat sa ma ajutati , as vrea sa ma ingras stiu ca suna ciudat pentru ca de obicei oamnii vor sa slabeasca maia les fetele nu si ew de acea vreau sa ma ajutati [fara sfaturi ca mananca sau chestii de genu pentru ca manank destul de bine] dau fundita ::