Pune o întrebare

Sănătate

în 15 Iulie 2013 | a întrebat:

Sall

Am un abdomen plat si as vrea sa stiu ce exercitii pot sa fac pentru a se vedea patratelele se vede destul de slab primul rand dar restul nu se vad va rog sa ma ajutati cu niste exercitii folositoare si sa imi spuneti cam in cat timp se vad rezultate.

Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 15 Iulie 2013 | a răspuns:

Primul rind de sus se vede, dar cele de jos nu se vad? Era o programa zilnica care arata de cite ori trebuie de facut exercitii pe zi, ca sa se vada relieful in 7 saptamini. Ceea ce stiu este ca trebuie sa incepi cu 28 de abdominari pe zi. 9 - 10 - 9 ( - = pauza de 15 min) Iar la sf. celei de a 7 saptamini, vei pute face pina la 150.

Incepe cu tragerea picioarelor, apoi cu ridicarea lor la 90*, si dupa aia fa ridicarea torsului. Asa fac eu. 3 sap. sunt deja.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2013 | explică (pentru 0x11111051):

Ai putea sa fi un pic mai clar laughing la partea cu "28 de abdominari pe zi. 9 - 10 - 9 ( - = pauza de 15 min)"?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2013 | a răspuns (pentru SmokeAir):

Mai pe scurt, eu am un antrenor care isi pune videourile sale pe YouTube. Recomand sa le privesti

http://www.youtube.com/watch?v=NO36KAGFlXw

Denis Semenihin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 15 Iulie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=zzgcV42BTYE Acesta e un program foarte bun.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Martie 2013
bogdantatu întreabă:

Aveti idee cum pot obtine un abdomen cat mai plat si in acelasi timp sa accentuez si patratelele? ex de exercitii?

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie 2014
Ryx întreabă:

Stie cineva niste exercitii pentru abdomen, eficiente? In cat timp se vor vedea rezultate?

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie 2013
SnYcK3rS întreabă:

Acesta este al 4 lea an cand incerc sa- mi fac un abdomen cat de cat ok Cat de cat ok = sa fie usor conturat si sa se vada, n'am zis ca vreau abdomen cum au persoanele care au ani de antrenamente...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Iulie 2013
SnYcK3rS întreabă:

Acesta este al 4 lea an cand incerc sa- mi fac un abdomen cat de cat ok Cat de cat ok = sa fie usor conturat si sa se vada, n'am zis ca vreau abdomen cum au persoanele care au ani de antrenamente...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2020
Dca2002 întreabă:

Vreau să obțin acele pătrățele pe abdomen dar în primul rând trebuie sa scap de acea grăsime de pe burta. Ce exerciții și ce alimentație trebuie sa urmez că sa pot scăpa de grăsimea...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Mindfulness întreabă:

Tulburarea antisociala este cea mai gravă dintre toate tulburările? Exista oameni care suferă de așa ceva și care se pot ține de munca? Chestia este că poți fi și asocial și nu e tot una!...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Wowgame întreabă:

Buna seara. Am 25 de ani, urmez un tratament biologic pentru psoriazis de aproape un an. De cate zile (3 mai exact), degetul mare de la mana stanga a inceput sa imi amorteasca, nu am dat importanta....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Vlalslsl întreabă:

Salut, care sunt sansele ca o fata sa rămână insarcinata când este pe ciclu?

6 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
LarisaChe07 întreabă:

Ieri mi- au aparut brusc pe degetul aratator de la mana si pe cel mare, o pata portocalie cu colorație bruscă si cu un miros de masline de 1cm diametru. Stiti de la ce ar putea fi? Exclus de la alimentatie...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii