Bună!
NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), se abţine de la dulciuri, mănâncă mai puţin ( cantitativ ), NU cinează după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănâncă DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.
Să aleagă alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Toate cele bune.
Eu zic sa faca mult sport, mai ales acum ca e vacanta de vara. Poate sa mearga la bazin sau sa tina o dieta buna. Sunt multe sfaturi pe internet despre o dieta sanatoasa. Eu zic sa mearga la bazin, un prieten a facut tot asa intr-un timp el a avut 83 de kg. si a ajuns la 75 in 3 luni. Sper ca te-am ajutat.
Ar trebui sa manance mancare mai sanatoasa. Sau are o problema cu metabolismul:probabil e prea lent, ceea ce inseamna ca mai tot ce mananca se depune.
Fiecare om e diferit.
Pai sa incerce sa aiba o alimentatie corespunzatoare greutatii sale (un regim bine stabilit).
Ar putea sa iasa cu bicicleta, sa incerce sa faca alergari scurte. exercitii prin casa (flotari, abdomene).
Http://dietadukan.ro/
eu personal am folosit-o. am 16 ani si am slabit 7 kg in 2 luni si nici nu te infometezi. e cea mai buna metoda de slabit, sincer. nici eu nu puteam sa tin diete pentru ca imi era pofta, dar cu dieta asta am vazut rezultate chiar din primele 2 zile si acum ma simt foarte bine.