Sall! Eu am 13 ani sh 9 luni:d.
.1.66 m sh 50 kg, numai ca am burtik sh vreau sa o dau jos. Ce sa fac,(stiu ca exercitii fizice sh credeti-ma ca as face), dar ce exercitii anume.Sh cam ce ar trebui sa mananc sh ce nu.
Multumesc sh
.1.66 m sh 50 kg, numai ca am burtik sh vreau sa o dau jos. Ce sa fac,(stiu ca exercitii fizice sh credeti-ma ca as face), dar ce exercitii anume.Sh cam ce ar trebui sa mananc sh ce nu.
Multa lume crede ca doar facand exercitii abdominale sau exersand la aparate pentru abdomene vor avea un abdomen plat. Unii oameni care au grasime abdominala, au de fapt grasime pe tot corpul, doar ca e mai evidenta in zona abdomenului.Altii au insa tipul de corp care depoziteaza mai multa grasime in zona abdomenului.Deci este de inteles de ce crezi ca trebuie sa-ti exersezi doar partea respectiva a corpului. E important sa intelegi ca nicioadata nu o sa scapi de burta daca nu iti exersezi tot corpul.Corpul nu stie cum sa elimine grasime doar dintr-o anumita zona, de aceea pentru a arde grasimea de pe abdomen trebuie sa o arzi pe tot corpul. Exercitiile cardiovasculare sunt cele mai potrivite pentru a reusi aceasta.
Chiar daca iti place restul corpului si vrei sa scapi doar de grasimea de pe burta, trebuie sa intelegi ca o sa arzi grasime de pe tot corpul ca sa ajungi la un abdomen plat. De aceea acest site se axeaza mult pe problemele de greutate si nu doar pe a avea un abdomen plat. E important de retinut ca aceste doua probleme sunt direct legate.
Daca ai obiceiuri incorecte de a manca si nu esti obisnuit cu exercitiile fizice, nu te astepta la prea multe de la inceput, dureaza pana reusesti sa intri intr-un nou ritm de viata, de aceea incearca sa-ti indeplinesti planurile in pasi mici si recompenseaza-te pentru pasii indepliniti. In loc sa elimini toate alimentele nepotrivite deodata, fa-ti o lista cu cateva alimente pe care sa le elimini din alimentatia ta treptat in primele saptamani.Pe masura ce reusesti sa le elimini adauga altele la lista. Indeplinindu-ti planurile in pasi mici te va motiva sa incerci pasi mai mari. De aceea multa lume nu reuseste in lupta contra grasimii.Asteptari prea mari de obicei in timp foarte scurt, iar cand vad ca nu reusesc, renunta sau cauta cai mai usoare care de obicei duc la acelasi rezultat.
Cand te hotarasti ca vrei sa slabesti, accepta ca trebuie sa-ti schimbi stilul de viata pentru totdeauna. Trecand dintr-o dieta in alta iti dezechilibrezi metabolismul, astfel cand revii la vechile obiceiuri grasimea se depune la loc foarte repede.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Pentru varsta ta cel mai bun tratament sunt flotarile cate poti tu si sa te apuci de cat mai multe sporturi baschetul e cel mai bun dupa mine, nu cred ca ar trebui sa te apuci de greutati ca esti prea tanar, daca vrei sfaturi de la specialisti intra pe www.getfit.ro. Succes;)
am avut și eu asa problema cu câtva timp în urma... eu din propria experiență cred ca cel mai bine e sa alergi dimineața sau seara, cum vrei, pentru ca asa nu presezi asupra inimii(asa cum se întâmplă din păcate cu celelalte exerciții) și plus slăbești pentru ca transpiri și nu faci mușchi ca atunci când te antrenezi. alergatul modelează cel mai mult talia și figura.
cit despre mâncare mănâncă cit mai putina pâine sau nu o mânca deloc. dar trebuie sa mănânci destul de bine dimineața și foarte putin seara (mai ales după 6) la amiaza mănâncă cit mai multa salata și în general încearcă sa înlocuiești produsele făinoase(chiflele prăjiturile) cu fructe și legume. nu mânca multe dulciuri. poate ca pare greu și mult dar de fapt e simplu. atunci când vrei sa mănânci ceva fi putin mai atenta. dar sa știi ca dieta fără exerciții fizice nu va fi foarte eficienta.
succes sper ca ți-am fost de folos
succes
Bun raspunsul lui ale insa trebuie sa-ti mai spun cateva chestii.
pentru a arde grasimea, culturistii fac cardio, sunt exercii usoare de alergare pe banda, saritul la coarda, gimnastica usoara, bicicleta etc, chestii care maresc ritmul cardiac insa nu solicita foarte tare muschii.asa corpul incepe sa arda si din grasimea de pe corp.
grasimea de pe corp va disparea ultima data de pe abdomen si apoi de pe fese, o persoana cu abdomen foarte definit are sub 8 % grasime in corp, iar culturistii cu striuri si pe fund au sub 4 % grasime. la burta ta si la grasimea interstitiala adica de pe matze, ai in jur de 15-20 %.
concluzie, pananca regulat, mananca sanatos, multa apa si fructe, miscare sustinuta si poate cateva serii de abdomene pentru a intarii abdominalii si ai scoate mai usor de sub grasime. bafta. funda lui ale.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
