am inceput sa fac pe zi 400 de abdomene pentru a avea un abdomen perfect este bine? Si inca cv merita sa le fac? as vrea sa capat abdomenul in 1 sapt pot

Depinde de foarte multi factori, cel mai important din ei fiind procentul tau de grasime din corp, la baieti se vad "patratelele" sub 10-12% grasime, la fete pe la 15-20%, in functie de unde esti duraeza mai mult sau mai putin. Nu e bine sa faci in fiecare zi, perioada de repaus e la fel de importanta ca perioada de antrenament.

Poti face cate vrei/ zi, insa neaparat si 1-2 zile de odihna. Totodata nu numarul conteaza ci cat de eficient le executi si cat de intens lucreaza muschii.Intr-un anumit fel merita sa le faci, caci putina miscare nu strica nimanui dar intr-o saptamana nu vei putea obtine abdomenul visat caci pe langa antrenament, alimentatie, stil de viata trebuie tinut cont si de grasimea corporala.

Abdomenele nu te ajuta sa scapi de "colaceii" de grasime. Doar iti dezvolta muschii si apar "patratelele".
Pentru un abdoment perfect, incearca alte tipuri de exercitii!