Sall tpu.va rog mult spuneti-mi ce sa mananc si cum sa mananc ca sa ma ingras.am 18 ani, 1, 76m inaltime si 54 de kilograme si vreau sa ma ingras macar 6-7 kilograme cat mai repede posibil.am fost si la doctor si mi-a zis ca sunt perfect sanatos

P.S. : nu fumez si nici nu am fumat niciodata

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERAL ( prea slab )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 69 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 15 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 12-14 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Elimina stresul si oboseala, este dereglare de tiroida si probabil lipseste flora intestinala si nu asimilezi.Se pote rezolva cu tratamente naturiste.