Sallut! m-am apucat de alergari si toate restul esxercitiilor si mai am nevoie de un regim, daca ati putea sa imi dati niste sfaturi cu ce as putea manca ar fi bine

Mananca multe fructe, salate, incearca sa mai reduci din paine, nu manca alimente grase, incearca mancaruri usoare.

Buna!
Pe perioada verii sunt bune fructele, legumele, hidrateaza-te corespunzator.
Renunta la grasimi, paine multa.
Te pup!

Dacă vrei să te menţii în formă (sau să slăbeşti), nu trebuie sub nici o formă să nu mai mănânci. Încearcă să mănânci puţin, dar des. Aşa fac şi eu, şi nu mă îngraş. Mănânc cam de 5-6 ori pe zi, dar nu mâncare, ci aşa, dulciuri, sau salam. (Poţi mânca orice, chiar şi pâine. Esenţialul e să mănânci puţin, şi des). Şi la cină mănânc mâncare gătită. Ştiu că se spune că nu e bine să mănânci seara, dar pentru mine nu este nici un dezavantaj că mănânc seara. Şi nu fac exerciţii deloc. Măcar încearcă, şi ai să vezi că dă roade. (Mă rog, eu mănânc aşa de când mă ştiu, şi poate de aia nu mă îngraş. Dar încearcă măcar două săptămâni, plus exerciţii în fiecare zi)
Sper că te-am ajutat.

Mersi si eu

Sa speram ca o sa functioneze cu ajutorul vostrum mersi