Pune o întrebare

Sănătate

în 25 Septembrie 2012 | a întrebat:

Salu T-P-U >! am 13 ani si mi-a placut in tot deauna sa arat bine ...mi-am facut un program, timp de doua luni am optiunut rezultate vizibile, dar am inceput sa ma las...acm au trecut 3luni de cand n-am mai facut sport. acum as vrea sa ma apuc dinoua si nu stiu ce program sa imi mai fac ma poate ajuta cineva? inlegatura cu un program ce ar trebui sa mananc casa fiu capabil sa fac exercitiile! exerciti pentru toate grupele musculare : pepit, abdomen, bicepsi, tricepsietc. pe care le [oti practica acasa *am o si nu prea stiu multe exerciti cu ea.

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 28 Septembrie 2012 | a răspuns:

Avand in vedere ca esti incepator...
Flotari, tractiuni, genoflexiuni. 3 seturi de fiecare exercitiu, de 3 ori pe saptamana.(in zile nonconsecutive).
In privinta alimentatii, incearca sa mananci alimente bogate in proteine. Invata ce e sanatos, ce e nesanatos(dar nu de abtine de la "junk food", doar sa mananci mai rar chestii de genul ala).
Si cel mai important:Rabdare! Rezultatele nu vin de pe-o zi pe alta.

Si inca ceva, in legatura cu mancatul dupa ora 7, DA, e o tampenie ca te ingrasi daca mananci seara!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Incearca insanity! asta daca te tine laughing eu l-am inceput de o saptamana si e foarte bun doar ca dupa terminarea exercitiilor ramai lat >.< trebuie sa il faci 2 luni ..cauti detalii pe net ca mi-e lene sa insirt big grin nu trebuie sa ai cine stie ce dieta dar renunta la prajeli in special, in rest multe fructe/legume si nu manca dupa 7 seara ^^ mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru ReallyChopped):

Chestia cu 7 seara e o cretinitate. Si chestia cu multe fructe/legume la fel, cred ca voiai sa spui multe PROTEINE in primul rand.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2014
Jjøқεr întreabă:

Salut TPU. Vreau sa- mi fac un program de antrenamente. De ex luni sa fac cardio si exercitii pentru abdomen si piept, miercuri cardio si exercitii pentru picioare si brate, vineri cardio si exercitii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Februarie 2017
CosminSM întreabă:

Ce program sa fac pentru sala grupand grupele musculare(vreau si pentru abdomen)?

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2013
kodien99 întreabă:

FUNDA: Salut am 14 ani, 1 metru 65 si, 56, 5 kg, si as vrea sa am un corp de invidiat adica un abdomen tare cu patratele si muschi bicepsi si tricepsi, PS FAARA SALA, SI VREAU SA- MI DATI...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2012
necunoscut1234 întreabă:

Credeti ca este eficient un program la sala repartizat astfel incat sa-mi antrenez toate grupele musculare pe parcursul a 2 saptamani? Mi-am facut programul astfel:in prima saptamana:luni-picioare, miercuri...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Florazul15 întreabă:

Este mult dacă beau patru plicuri de ice coffe pe zi?

6 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Marko556 întreabă:

Salutare, scriu aici in speranta ca poate a mai trecut cineva prin asta, de aproape 2 ani ma doare osul stern exact in mijlocul pieptului, in timpul asta am fost la o multime de doctori mi- am facut ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, Pot sa îmi pun aparat dentar doar pe dinți de sus? Dinți de jos sunt drepți nu au nici o problema, dar ce i de sus sunt dați în fața (overbite)

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
minnie91 întreabă:

Bună ziua. Am înhățat otită. De două săptămâni foarte rău aud de o ureche. Cit timp se tratează otită?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii