Salut, a apelat cineva de aici la un medic nutriționist, am in plan sa ma duc la unul sa-mi recomande un plan pentru îngrășare, mentionez ca am 20 ani si sunt subponderal, nu contează ce zice lumea dar devine deranjant la un moment dat sa se mire ca sunt foarte slab. Menționez si ca părintii mei erau slabi cand erau tineri. As dori sa pun măcar 10 15 kg pe mine, e o idee buna sa apelez la un nutritionist?

Ce nu as da sa fiu in corpul tău, nu te îngrașă aiurea, băgate pe culturism, dieta bogata in proteina, 2, 5 grame per corp, o sa arați ca Arnold nu ca un grăsan cu burta

https://slabire-crestere-in-masa-alimentatie.blogspot.com/......ulara.html

1,program începători
2, video in care iți arata cum se fac execeritile
3, alimentația zilnic, sfaturi

Https://slabire-crestere-in-masa-alimentatie.blogspot.com/......labit.html

1,alimentatie
2, sfaturi cum sa slabesti de la profesionisti video
3, studii stiintifice
citeste acolo ceea ce scrii, eu am slabit 15 kg fara nutritionist, ce am invatat eu

1, cat timp timp am facut sport =faceam cate 2 ore cardio niciodata nu ramaneam la o greutate mai mare, repet si cand mergeam pe jos la fel, trebuie obligatoriu sport pe viata, nu gandi pe termen scurt
2, mare grija cu scaparile
3, niciodata nu am avut 3 mese zilnice puse bine, planificate, trebuie 3 mese,consuma mai multa carne,fara prajeli, dulciuri, fructe trebuie sa ai mereu in frigider, nu incepe sa te infometezi sau sa te omori cu sportul, importanta este perseverenta

Da, întotdeauna e bine să apelezi la un nutriționist. Îți va face un regim sănătos.

Mananca o masa buna si mult cu o ora inainte de a adormi.
Vorbim peste trei luni daca faci asta zilnic.
Restul sunt povesti.

Apucă-te de sală și mănâncă cu vreo 200-300 de calorii mai mult decât ai nevoie. O să pui masă musculară în loc de grăsime.

Dap. Apeleaza la un nutritionist.