Am 1.85, 18 ani si doare 63 de kg, am incercat foarte multe genuri de proteine, suplimente alimentare, multi spun ca imi trebuie un regim dar stilul de viata pe care il am ocoleste cam 1-2 mese din cele 3 mese pe zi normale..As vrea sa mai pun cateva kg pe mine..si nu stiu cum, v-as multumii mult daca m-ati ajuta cu ceva sfaturi. Fara STEROIZI! Multumesc

"doare 63 de kg"? adica implica durere cele 63 de kg?

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

La vârsta ta este o greutate foarte bună. Încearcă să-ţi ordonezi viaţa, practică sport, mănâncă regulat şi corpul se transformă de la sine. Fiecare persoană are metabolismul ei
Dacă totuşi doreşti să aflii mai multe îţi recomand să contactezi un nutriţionist.

Salut, tHeLInCuBUS!
Calculand varsta si inaltimea ta pentru a avea o greutatea normala trebuie sa treci de 70 de kg.
In legatura cu proteinele si cu suplimentele pe care le consumi pot sa iti zic ca nu isi vor face efectul imediat, ci in timp.
Poti sa te apuci de sala si sa ii cer parerea instructorului. Evident ca o sa iti recomante cele mai scumpe proteine pe care le are, insa te sfatuiesc sa le consumi pe cele care iti dezvolta masa musculara in timp nu imediat.
Sper ca ti'am fost de folos!
Bafta!