Salut! Eu luam creatina ca fraierul cand faceam kickbox (ca sa-mi creasca masa musculara) insa imi bulea ficatul la greu. Eram mai rau ca un fumator. Mai bine ia proteina din lapte si ou (milk&egg) decat creatina. Asta mi-a recomandat si mie antrenorul de lupte si e mult mai ok.
Sa iei creatina e cea mai mare prostie.Si sincer nu mi se pare o idee prea buna sa te apuci de sala la 13 ani.Mai bine mai asteapta inca vreo 2 ani si apuca-te atunci.