în 20 Mai 2015 | a întrebat:

Salut, am 13ani 78kg si 1, 78cm. Imi poti recomanda o dieta bun. Adica sa slabesc 2kg pe saptaman cv de genu. Va rog sunt disperat trebuie sa ajung la 70kg. Am avut 82kg am slabit pana la 70kg si acum m-am ingrasat inapoi 8kg.

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 20 Mai 2015 | a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 69, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 8-9 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 9 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Toate cele bune.

Răspunde

în 20 Mai 2015 | a răspuns (pentru bursuc001):

Oricum, NU este sănătos să slăbeşti "2 kg pe saptamană" :(

Pentru a slăbi SĂNĂTOS 1 kg este NECESARĂ o perioadă de MINIM 1 săptămână!

Intră la linkul următor şi folosim exemplul de acolo - http://www.dietetik.ro/......calculator acolo jos ai o tastă "Următorul pas" - dai click pe ea, te redirecţionează la un formular :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Acolo completezi greutatea la care vrei să ajungi ( spre exemplu 51 de kg, pornind de la cele 58 iniţiale ) şi apoi selectezi 1 săptămână, dai click pe tasta "Actualizează" şi îţi apare ATENŢIONAREA :
"Alegeţi o perioadă mai mare de 7 săptămâni!"

Deci, NU vă mai luaţi după diverse site-uri & metode "miraculoase" de a slăbi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2015 | explică (pentru bursuc001):

Trebuie sa imi fac eu meniul?

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2015 | a răspuns (pentru LucianMusic):

DA, evident că trebuie să-ţi faci singur meniul happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 20 Mai 2015 | a răspuns:

Indragosteste-Te winking dragostea vine mereu la pachet cu probleme daca chiar Îți pasa :* ăsta o sa te tina în forma crede-mă laughing 5kg au zburat în câteva zile din cauza la stres și eu încercam să mă îngraș )))