Salut, am 14 ani 1.51 si 65 kg, poate o sa radeti de mine dar vreau sa ma ajutati si pe mine sa stiu cum as putea jos din greutate si, sa ma manetin! Va rog!

Buna Mihai, cum sa radem, de ce? Dimpotriva, te felicitam pentru preocupare! Am sa-ti dau raspunsul pe care l-am dat si iei la cineva, numai ca postase intrebarea ca anonim...
In primul rand ar trebui sa faci niste analize hormonale! In al doilea rand, parintii tai cum sunt?
Daca n-ai probleme hormonale, te felicit ca te gandesti sa scapi de kg in plus la varsta asta si sper sa ai vointa sa scapi de ele repede! Mai tarziu e mult mai greu si daca nu scapi de ele acum chiar ai sa regreti peste vreo 2-3 ani!
Ca sa scapi de kg, fara a te infometa, trebuie sa mananci alimente cu cat mai putine calorii.Adica,
1.in loc sa mananci un sandwish sau o prajitura, ia un fruct!
2.La masa, mananca mai putina mancare si fara paine, umple stomacul cu salata (salata de varza satura si are putine calorii).
3.Nu mai manca cornuri, alune, chipsuri si chestii de-astea.
4. Evita smantana, maioneza, sosurile si prajelile
5. Ultima masa(de seara) sa fie usoara, adica un iaurt degresat sau un pahar cu lapte degresat si un fruct
6. Nu manca cu 4 ore inainte de culcare.
& Inscrie-te la un club, ceva cu sport, dar sa fii inscris, pentru ca altfel, datorita kg in plus, o sa ai tendinta sa te lasi de facut sport si e f. important ca, daca slabesti sa faci si corpul frumos!
Incearca! SUCCES mult!