Salut, am 14 ani.
Si de cateva nopti am observat ca nu pot dormi chiar daca sunt obosit......gen ma dor ochii etc..stare de somnolenta dar cand ma bag in pat linistit nimic...
Ordonare:
După relevanţă
Cu o ora inajnte de somn evita sa mai stai la TV, calculator sau telefon. Nu manca cu cel putin 4 ore inainte si nu te duce la somn mai tarziu de 10-10:30 seara.
Răspunde
Atunci când te bagi în pat să fie în jurul orelor 21. Odată băgat în pat, nu te mai uiți la televizor, calculator, telefon sau tableta. Nu mai aprinzi nici un fel de ecran nici măcar să vezi cât este ceasul.
Somnul nu te va lua instant din prima zi. Trebuie puțin efort timp de 2-3 zile până când organismul se va redresa, se va obișnui în starea de normalitate. Și da, ziua trebuie să fie plină de efort fizic.
De cateva nopți sa nu dormi e deja o problema, cu atât mai mult dacă tu psihic vrei dar fizic nu poti. Consulta un medic!
Bună! Poate faci vreo greșeală. Seara nu se fac exerciții fizice sau alergări, nu se bea coca-cola sau pepsi, de cafea nici nu mai vorbesc. Fă în fiecare seară un duș călduț, bea un ceai de tei îndulcit cu puțină miere, tot călduț, ascultă muzică de relaxare (există pe Youtube, dar sunt și niște cd-uri cu astfel de muzică, cu sunete liniștitoare, susur de izvoare, ploaie, ciripit de păsărele - ce îți place ție). Succes!
Fa-ti un ceai de coji de mere, e tare bun. Fierbi apa 10 minute cu cojile in ea, il bei cu 30 de minute inainte de culcare. Si nu mai sta pe telefon, lumina albastra danuneaza seara.
Nu mai folosi telefon/calculatorul/televizor inainte sa te culci, iar daca insomnia persista, du-te la medic
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
