|
TheHiddenSkulls
a întrebat:
Am 15 ani si fac sala de un an. In tot acest timp am facut sala 3 zile pe saptamana lucrand tot corpul. As vrea sa incep sa lucrez Spate-Biceps-Abdomen / Piept-Triceps-Umeri / Picioare dar nu stiu cam cate exercitii ar trebui pe o grupa de muschi. Ex Biceps- 3 exercitii, etc. Multumesc!
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Ordonare:
Cronologică
|
Sn4k3
a răspuns:
E bine 3 exercitii de grupa. Pune umerii intr-o zi diferita, cu trapez si antebrat.
Răspunde
|
baru
a răspuns:
Lucreaza ramat, lucreaza in pozitie sezut, lucreaza cu greutati mari, serii putine pentru masa.
|
siriusblack98
a răspuns:
In primul rand nu face umeri in aceeasi zi cu pieptul.Muta la cel putin 1 zi distanta.Iar pentru fiecare grupa de muschi trebuie sa faci minim 3 exercitii diferite.Si nu uita sa ai si zile de pauza. Poti face antrenament de 4 ori pe saptamana cu 3 zile pauza.
Întrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
