Pune o întrebare
  Sănătate
bogdannel21
| bogdannel21 a întrebat:

Salut,am 17 ani 1, 85 si 103 kg,de saptamana acesta m-am dus la sala, vreau sa slabesc pana la 80 kg, imi puteti da un program de sala in cara sa si slabesc dar sa si pun masa musculara si o dieta simpla si ieftina? FUNDA pentru cel ce ma ajuta

1 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
1 răspuns:
suculete12
| suculete12 a răspuns:

Bogdan nu ai cum sa slabesti si sa pui masa in acelasi timp. Prima oara slabeste eu iti voi lasa un program alimentar
Masa 1

Ora 8:00

- 100 g fulgi de ovaz, lapte degresat, 1 lingurita miere de albine

SAU

- 250g iaurt simplu degresat
- 1 fruct
- 1 cana de ceai verde la 10 minute dupa iaurt
Masa 2

Ora 11:00

- salata din fructe (mar, piersica, para, pepene galben)
Masa 3

Ora 14:00

- ciorba de fasole verde
- spanac
Masa 4

Ora 16:00

- salata de legume (varza, ceapa, rosii, ardei, castraveti, morcov, hrean)
Masa 5

Ora 18:00

- 80 g de orez cu 100 g piept de pui la gratar sau peste

Daca ai putea sa iti cumperi un fat burner sau l-carnitine are fi perfect. Mult succes

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente