Pune o întrebare

Sănătate

în 18 Iulie 2010 | a întrebat:

Am 18 ani, 1.70 si 65kg
Ce parere aveti de programul meu?
Luni-flotari(4 serii a cate 25 repetari, deocamdata)+abdomene (la fel)
Marti- alergat min. 3 km + genoflexiuni (100 din 2 serii)
Miercuri=Luni
Joi=Marti
Vineri=Luni
Sambata=Marti
Duminica nu fac nimic
E bine asa sau trebuie sa o las mai rar?

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 18 Iulie 2010 | a răspuns:

Eu zic ca e bine, ai mai putea sa introduci in program un exercitiu pentru spate, tractiuni la bara, asta daca ai unde sa faci tractiuni. Si chiar nu ai deloc de uned sa faci rost de gantere sa lucrezi si la biceps, umeri,?

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 19 Iulie 2010 | a răspuns:

Nu stiu ce rol are acest antrenament sincer, dar daca vrei sa faci muschi, si nu numai, este foarte foarte aiurea. 4 Serii de cate 25 de flotari sunt nimica toata, nici nu apuci sa incalzesti muschiul ca deja ai si terminat. Specifica ce vrei sa realizezi cu o astfel de tentativa de "antrenament"? (daca il putem numi antrenament)

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2010 | a răspuns:

Salut... Daca vrei sa te menti asa e bunicel programu.Eu as recomanda sala nici nu se compara cu flotarile, intereseaza-te prin orasu tau.Bafta...

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2010 | a răspuns:

Nu vrei sa primesti un raspuns de la cineva profesionist? intra pe www.proculturism.com suna-l pe baiatu asta, e foarte de treaba si te poate ajuta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2010 | a răspuns:

Din cate vad, cu programul asta iti antrenezi cateva grupe musculare.Mai bine du-te la sala, dar sa mananci multa carne, sau daca nu ia ceva proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

m- am apucat sa fac exercitii luni si joi flotari fac 8 serii a cate 10 repetari marti si vineri fac 8serii de tractiuni, iar miercuri si sambata fac genoflexiuni si abdomene fac cate 8 serii...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 24 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

m- am apucat sa fac exercitii luni si joi fac 8 serii a cate 10 repetari marti si vineri fac 8serii de tractiuni, oar miercuri ai sambata fac genoflexiuni si abdomene fac cate 8 serii a cate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Mai 2012
SmoKeD întreabă:

Cum vi se pare programul acesta de antrenament? Luni miercuri si vineri: abdomene flotari si genoflexiuni Marti joi sambata: odihna Duminica: alergare 2 ore

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
nadialupu567 întreabă:

Bună seara, am o nelămurire, la ora 14 am luat pastila anticoncepțională yasmin, iar la ora 18 am avut un singur scaun moale, ( nu lichid ) este posibil să fi afectat pastila?

6 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
giuliaelenaconst3341 întreabă:

Buna TPU, in special doamnelor si fetelor! Sa incep cu inceputul, eu cam dintotdeauna am avut menstruatia destul de neregulata, uneori imi venea si la 20 de zile, alte ori si la 50. Din luna august,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
loramesesan întreabă:

Bună! Îmi cade părul excesiv de mult și nu mai știu ce să fac, am luat forcapil însă nu m-a ajutat. Îmi puteți recomanda ceva?

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Alexandru7890 întreabă:

Buna ziua! Sunt diagnosticat cu fiere leneșă. Medicul mi- a recomandat Menzima 10000 sau Kreon 10000 Enterolactis 10 plicuri buvabile Essentin și Buscopan.Credeti ca dacă iau aceste pastile pot stopa...? (mai mult)

15 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii