Am 18 ani, o înălțime de 1.9 metri şi o greutate de 85 de kilograme.
Ce alimentație ar trebui să abordez pentru a avea un organism perfect sănătos? Ce să consum şi ce nu?
Ce metode m-ar ajuta să renunț la fumat şi cafea? Beau cafea de 10 ani şi fumez de 3 ani...
Intenția mea e de a avea un corp sănătos.
Mulțumesc anticipat celor ce vor să mă ajute!
Numai bine!

Pai apucate de iarba aia e mai buna si despre cafea bagate pe bere si fa ceva sport ( sex daca se poate) traieste si tu viata frate mai tarziu pe la 29 30 vezi tu de sanatate ai timp sa te faci pulbere pana atunci.

Perfect sanatos nu e nimeni. Sa nu-ti faci iluzii ca nu te mai atinge nimic daca mananci asa cum e normal. Pentru intrebarea de mai sus s-au scris carti intregi. E un subiect vast. Nimeni nu poate sa-ti raspunda decat in mare plus ca un regim personalizat il primesti doar de la nutritionist.
Totusi daca vrei cateva guidelines...
Dieta trebuie sa fie cat mai variata echilibrata si sa contina toate grupele alimentare.
Fara: prajeli, slanina, untura, margarina, afumaturi, mezeluri, snacksuri, fastfood, fainoase in exces paine alba, sucuri acidulate sau "fresh".

Ce e sanatos?
Paine neagra integrala, cu seminte si tarate (daca are mai mult de 4 ingrediente nu mai e paine: faina, apa, sare, drojdie)
Cat mai multe fructe si legume
Lactate, oua
Carne
Seminte, nuci, uleiuri in stare cruda

Nu ai motive sa renunti la cafea, e sanatoasa, la fel si ceaiurile.

La cafea nu cred ca e necesar sa renunti, dar la fumat da. In ceea ce priveste alimentatia cred ca mai bine ai consulti un specialist. Nu e nimeni doctor aici ca sa-ti indice un regim alimentar potrivit tie.

Salut. Tatal meu fumeaza de la 13 ani si a incetat acum 2 ani. Prima data o sa fi trist/indispus cam 2 saptamani, si daca te simti nasol rau de tot poti incerca sa fumezi mai putin. Metode de a te lasa sunt:1 Daca te duci sa cumperi ceva sau iesi in oras, ia bani doar pentru ce vrei sa cumperi, nu umbla cu multi bani caci sigur o sa iei,, doar o tigara,,. 2:gandeste-te ca te sinucizi lent, si costisitor, sa ca dupa 15 ani de cand te lasi de fumat definitiv, organismul tau este sanatos ca inainte de a fuma. 3: Incearca sa te gandesti daca merita. De exemplu tatal meu a vrut sa se lase ca sa traiasca mai mult si sa stea alaturi de familie. Daca astea nu merg, poti sa treci pe pipa. Tutunul de pipa e mai putin nociv si nu are toate kakaturile in el, miroase chiar placut, fata de mirosu de auschwitz emanat de tigari si te saturi mai repede, adica in loc de 2 pacheta, nasu trage 3-4 pipe pe zi.