Trebuie să faci zilnic o oră de exerciţii, atîrnată de braţe alternativ cu picioarele, pe scara de gimnastică de pe perete, înt-o sală de sport, timp de o vară şi deja schimbarea se va vedea.În paralel te ajută şi o oră zilnică de pedalat.Succes.
Ai sanse minime sa mai cresti in inaltime la varsta ta, max. 2-3 cm poate, 10 cm exclus. Du-te totusi urgent la un medic endocrinolog sa te consulte, daca ai inca deschise cartilajele de crestere s-ar putea sa mearga un tratament cu hormoni de crestere. Dupa ce rezolvi asta restul se rezolva cu mancare + sport.