Am 19 ani, 1.67 m si 51 de kg. Cum vi se pare si ce imi recomandati sa fac?

Laba, fa laba

E o masa corporala mica chiar si pentru o fata, mai ales la inaltimea ta. Incearca sa te mai ingrasi cu 5 kilograme, dar nu te arunca in mancare. Incearca sa echilibrezi mesele cu sportul ca sa iti mentii totusi starea de sanatate.

Crezi ca la 19 ani eu eram mai inalt? Adevarul ca eram mai gras. Ajunsesem sa am 86 KG incat mi s-au rupt intre picioare doua perechi de blugi. O simpla aplecare ca sa ma leg la sireturi era un efort pentru mine. Acum am 25 de ani si 70-71 kg. Tu nu ar trebui sa iti faci griji. La baieti pubertatea ia sfarsit la 21 de ani. Acum am 1.70 m si dupa cum am spus, 70 kg.

Esti baiat?
Cam micut si prea slabut.

Mancan proteine si fa sport.

Alea-s ok pentru tipe.

Bună!

Bănuiesc că eşti băiat, n-ai precizat...

Din PĂCATE, eşti SUBPONDERAL ( prea slab )!
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 62, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 11-12 kg sub greutatea ideală; aşa că, ar TREBUI să "mai pui" vreo 12 kg!
Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi indicat să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!