Salut, am 25 de ani si sufar un pic de anxietate, cred. Am o teama uneori ca o sa mi se opreasca inima, ori ma doare capul si mi-e frica sa nu mi se sparga o vena in cap sau un nerv. E foarte stresant. Stiu ca totul e mental dar cand ma apuca gandul e jale, o dau aproape in atac de panica. Ce sfat imi dati?

Bună! " sufăr un pic de anxietate, cred". Poți sa fii sigur(a) ca suferi de anxietate și nu suferi doar un pic, ci mai multicel. Dar stai liniștit(a), nu i boală gravă, trece ușor și rapid dacă îți folosești puțin logica: trebuie doar sa ti pui întrebari - ce motiv am sa gândesc chestiile astea? Sunt diagnosticat(a) de medic cu probleme cardiace/grave de sanatate? Sunt foarte batran(a)? Se întâmplă frecvent așa ceva printre oameni? Dacă răspunsurile sunt în mare parte negative, inseamna ca totul e numai în mintea ta și că n ai niciun motiv real sa iti fie frica. Această stare de stres de genul "aoleu, voi păți ceva rău" se numește intr adevar anxietate și e o păcăleală, cu alte cuvinte, mintea ta își bate joc de tine. Cu toții pățim asta foarte des și ca să ieșim din asemenea stări, trebuie sa ne folosim rațiunea. Anxietatea e ceva pur emoțional, ceva care ne anulează logica, înțelegi ce vreau sa spun? Când gândurile tale legate de opritul inimii apar, spaima e atât de puternica încât devii irațional (a). Tocmai de aceea trebuie mereu sa iti pui întrebări ca cele enunțate de mine mai sus și sa revii cu picioarele pe pământ. Cea mai simpla metoda de combatere a anxietății e ancorarea în prezent.Fii atenta la ce e în jurul tău, la obiecte, la oameni, la culori, la sunete. Făcând asta, gândurile tale legate de inima sau sănătate își vor pierde din puterea pe care o au asupra ta. Știi cum e ce faci tu? Ca și cum ți ar fi spus cineva ca lângă tine e un bau-bau și tu chiar ai crede, deși nu îl vezi și ai trai toată viata ta înspăimântată ca e bau-baul alături. Așa și cu gândurile astea: inima ta e sanatoasa, capul te doare pentru ca e normal sa te doară din când în când cu toții pățim asa ceva, dar tu iti imaginezi ceva ce nu exista: eventuale probleme de sănătate. E o iluzie, e doar în capul tău, e ca bau baul de care vorbeam mai sus, practic ti e frica de ceva ce NU EXISTĂ. Vrei sa ti sacrifici întreaga viata pentru ceva ce nu exista? Nu cred! Studiile au arătat ca nici măcar 2% din fricile noastre nu se îndeplinesc. Habar n ai cati oameni au realizat abia pe patul de moarte ca s au temut ca fraierii de niște chestii care nu s au întâmplat niciodată și au spus chestii de genul "viata mea ar fi fost mai buna dacă abandonam prostia aia de gând".