Am 46 de kilograme si 14 ani si as vrea sa ma ingras mai repede cu vreo 4- 5 kilograme...Cum as putea sa ma ingras mai repede, ce sa mananc...Dau Funda celui mai folositor raspuns.Rog...? (mai mult)

Question

Am 46 de kilograme si 14 ani si as vrea sa ma ingras mai repede cu vreo 4-5 kilograme...Cum as putea sa ma ingras mai repede, ce sa mananc...Dau Funda celui mai folositor raspuns.Rog seriozitate.

bursuc001 · Accepted Answer

Bună! 

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,   30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

MarieStephan · Answer

Incearca sa mananci alimente cu grasime (gen carne mai grasa) sau carbohidrati
P.S. Eu la 13 ani am 56 de kg :)
Funda?

AbcAbvc · Answer

Ca sa te ingrasi in mod sanatos te sfatuiesc sa mananci cate 3 mese pe zi cat mai bogate in proteine, lipide, grasimi etc... Si sa iei gustari. Gen: la 10 dimineata-mic dejunul- oua facute jumeri cu branza, cu o paine prajita cu unt, sau o paine cu gem, si o cana cu lapte, sau iaurt. Apoi o gustare: ia-ti si ronataie :)..alune, fistic, nuci etc. Masa de pranz pe la 13-14... Mananci neaparat carne cu harnitura la alegere si de ce nu o supa sau ciorba cat mai bogata. Dupa o gistare din nou: de ex un iaurt cu cereale, stafide, poti adauga si banane, portocale si esre foarte gustos! Apoi cina: pe la 18-19... De ex acelasi meniu care l-ai mancat si la pranz... Apoi inainte de culcare mai poti manca o paine cu ceva, un fruct, orice! Si daca mai faci si sport... Vei avea surpriza sa observi cum cresti in greutate si-n masa musculara! Sper ca te-am ajutat... Ps. Sfaturile mele nubse compara cu ale unui nutritionist, dar eu am reusit sa pun asa 5 kg fara sa adaug straturi de grasime... Bafta!