Am 75 de kg si am putin burtica, in partea inferioara a abdomenului mai mult. Cum pot scapa de ea? Daca alerg in folie in jurul abdomenului in fiecare zi cate 2, 5-3km dimineata pot scapa de ea pana incepe scoala? Ce parere aveti?

Da, important este sa alergi cat mai mult, sa mananci mai sanatos si sa bei 2 l de apa deoarece ajuta la eliminarea unor grasimi Asa ca bafta sportivule

In primul rand, un regim ar fi binevenit.Nu e obligatoriu sa mananci numai salate etc.In loc de doua felii de paine, mananci una.Reduci cantitatile.In al doilea rand, exercitiile fizice te ajuta foarte mult.Cauta pe internet ce s-ar potrivi cel mai mult pentru zona abdomenului. Daca mananci sanatos si mai putin, si faci si exercitii fizicesi te tii de ele, iti spun sigur ca slabesti pana incepe scoala.

Eu ti-as recomanda sa alergi cam 10 km ...sa faci gimnastica acasa, abdomene.si sa mananci sanatos

Pana incepe scoala poate scapi de 4, 5 centimetrii da de ea nu scapi in totalitate in 1 luna, si nu trebuie sa alergi in fiecare zi, odata la 2 zile sau de 3 ori pe saptamana si nu mai manca dulciuri si zaharuri

Poti sa alergi. Incearca sa faci si abdomene. Sunt multe tipuri de abdomene si pentru partea inferioara si pentru partea superioara. Poti sa te uiti pe net si o sa gasesti multe exerciti pentru abdomen.

Posibil...Dar ca sa iti dispara burtica, inlocuieste o parte din alimente cu mai multe legume si fructe si fa exercitii acasa (abdomene geno...)

Fa sala ca mine si o sa scapi in 1 luna daca tragi tare si eu sunt putin plinut adica nu am burta dar nici abdomenul plat si incepe sa se observe fac de 2 luni sala si incep sa capat si eu forma abdoenului si a bratelor adica incepe sa se observer masa musculara

Da.e important sa alergi.pentru ati consuma calorile`.si trebuie sa tii si un regimm. sper ca te-am ajutat:*

Pe langa alergare incearca sa tii si un regim pentru a avea rezultate imediate.
Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.

Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.

Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.

Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile, apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.