Pune o întrebare

Sănătate

în 14 August 2013 | a întrebat:

Am o mica-mare problema... daca acum cateva luni aveam vreo 64 de kg, acum am 71 de kg. Am 1, 75m inaltime si vreau sa scap cat mai repede de aceste kg in plus. Fac sport foarte mult insa continui sa ma ingras. Alerg si joc tenis aproape zilnic, abdomenul meu e plat insa pe picioare, pe coapse si pe fund se tot depunde. Ce as putea face? Multumesc

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 15 August 2013 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă ai ( şi dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

Oricum, dintr-o întrebare ( a ta ) anterioară am observat că eşti fată; iar dacă mă iau după ID-ul de user, bănuiesc că ai 17 anişori...

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 64, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Totuşi, ai cu 6-7 kg mai mult decât greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti vreo 6-7 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 14 August 2013 | a răspuns:

Nu mai manca asa mult si mananca mai multe fructe

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2013 | a răspuns:

Ai auzit de dieta dukan? este buna in special ca poti manca cat vrei, insa doar anumite alimente in special carne. Au auzit foarte multe pareri pozitive.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2013 | a răspuns:

Mai putina paine, mai multa apa, fructe, legume crude.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2013 | a răspuns:

Incearca sa mananci cat mai sanatos si echilibrat. nu te lua dupa tot felul de diete. respectati orele de masa si de somn. acum ca e vara poti manca cat mai multe fructe si legume.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna!
65 de kilograme e ideal sa ai.
Incearca sa reduci dulciurile, sarea, prajelile, grasimile, multa miscare zilnic.
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Februarie 2013
EvaTramell întreabă:

Vreau niste sfaturi :*. Am aproape 19 ani si sunt mica de inaltime 1, 57 cam asa...Si am 46 de kg.dar vreau sa ma ingras umpic.Simt ca sunt slaba. Eu ma ingras doar la picioare, fund...scuze. ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie 2012
bloonduta întreabă:

As vrea sa ma mai ingras la picioare dar sa imi mentin abdomenul plat asa cum il am eu acum. Ce pot sa fac ca sa ma mai ingras la picioare dar sa nu imi afectez abdomenul? Vreau doar la picioare sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Aprilie 2014
IuuxxI întreabă:

Hei TPU sunt sora proprietariei si am 13 aproape 14 ani si ma confrunt cu problema greutatii. Deci am 1.55 înălțime si 35- 37 de kg pe acolo, si multi ma fac slaba.o fata mai grasa ca mine m- a facut...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2017
Zdog întreabă:

am o problema. Ma ingras fara sa mananc.Acum o saptamana si ceva mi- a fost foarte rau ( dureri de cap, greturi, vomitam tot ce mancam sau beam, am vomat de aproximativ 14- 15 ori ). De ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2011
Epilog întreabă:

Am aproape 14 ani, 1.60 inaltime si aproximativ 50 de kg. am o problema cu asta. Poate ve-ti zice ca sunt prea mica sa ma preocupe toata chestiile astea dar sincer cateodata nu vreau sa ies afara cu prietenii...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Anonim303040404040 întreabă:

De ce uneori mi se umfla mușchiul de la gat țin sa menționez ca am făcut toate analizele de glanda și nu am asa ceva. Și am fost și la doctorul ORL nu mi-a spus nimic.

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
Mindfulness întreabă:

Mai poți scăpa de strabismul cauzat de stat excesiv pe smartphone? Trebuie sa te operezi sau se poate corecta și prin purtarea ochelarilor? Se poate și cu picături și reducerea statului excesiv...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
idontreallycare întreabă:

Buna TPU. Eu de fiecare data cand am fost la doc de familie nu mi- a cerut nimeni bani pe scutire, iar o prietena de a mea a fost la doctorul ei de familie si i- a cerut bani pentru una, e normal asta?...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
AnonimXnX întreabă:

Salut, am metabolism cu ardere rapida nu reușesc sa ma ingras deloc oricat mananc si am luat tot felul de vitamine scumpe si fructe. Am vazut multe persoane slabe care au devenit giganti fara sala si...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii