Salut! Am probleme cu somnul de ceva vreme si am descoperit melatonina care ma ajuta foarte mult! Acum intrebarea este, pe termen lung aceasta poate da dependenta, ma refer la faptul ca organismul sa nu mai fie in stare sa produca melatonina de unul singur pe viitor! Am citit pe internet ca nu da dependenta dar nu sunt sigur! As dori un raspuns de la cineva de specialitate! Multumesc mult!

Hello! Melatonina în sine nu este un somnifer și nu creează dependență. Este un hormon pe care îl secretă și corpul nostru și care îi dă creierului de înțeles că e timpul să se pregătească pentru somn. Cel mai bine își face efectul pentru reglarea ritmului circadian. Adică să se obișnuiască creierul să adoarmă la ore fixe. Încearcă să te pui în pat la aceeași oră în fiecare seară, deconectează-te de la televizor/telefon cu o oră-două înainte de culcare, citește ceva relaxant, bea un ceai, evită cofeina după ora 12:00 la prânz. Vei vedea că după o perioadă de două - trei săptămâni ți se va face somn fără să mai ai nevoie de melatonină. Dacă vrei să îți reglezi somnul și să te odihnești cât mai bine, îți recomand din tot sufletul să citești "Despre somn", de Matthew Walker. Tipul este cercetător și om de știință în domeniul neuroștiinței și al somnului. E o carte fascinantă care, pe mine personal, m-a ajutat enorm.