Salut.
Am putina grasime abdominala si mi am rezervat 2 zile de antrenament ca sa o dau joc. Imi puteti spune ce pot sa fac in aceasta cauza in afara de alergat la banda? caci am alergat mult timp si nu mai suport deloc. rezis maxim 10 min, apoi daca nu ma opresc innebunesc.
Antrenamentul meu pentru dat jos grasimea abdominala vreau sa l fac la sala si sa dureze in jur de 30 min. Deci ce mi recomandati?

Daca nu vrei neaparat a sala eu iti recomand sa te apuci de inot, practicandu-l cam o data pe saptamana in jur de o ora la bazinele acoperite. Cunosc multe persoane care su grasime iar inotul i-a ajutat mult. Asta doar cu vointa iti spun eu. Succes!

In primul rand dieta conteaza nu antrenamentul, iti recomand o dieta mai slaba in carbohidrati si proteine poti sa folosesti fructe si legume gen (supe de legume) in locul mancarurilor grase, iar dupa ce ai o dieta stabila trebuie sa iti construiesti un antrenament care sa cuprinda niste exercitii de baza cu greutate mica si multe repetari ( daca ai sala la dispozitie) antrenezi intens abdomenul din mai multe pozitii iar apoi sa nu uiti de talie unde poti lua un bat care sa il pui dupa ceafa sa treaca pe ambii umeri si ti de capetele lui cu ambele maini si faci rasuciri de trunchi tinand picioarele stabile poti sta in pozitie sezut pe o banca si repeti circa 3-4 minute continu o serie, cu un total de maxim 15 minute. Sa nu uiti dieta este cheia, antrenamentul este doar drumul.Mult succes!

Multumesc pentru sfaturi.
Inot fac deja o zi pe saptamana iar in cazut dietei imi este un pic cam greu deoarece vreau sa pun masa musculara si am neaparata nevoie de carbohidrati multi si proteine. imi e cam greu sa le impac pe toate.