în 13 August 2013 | a întrebat:

Salut,am si eu o intrebare...am 1.87 cm, si 90 de kg, 16 ani jumatate, cam ce greutate ar trebui sa am? Multumesc anticipat.

12 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 13 August 2013 | a răspuns:

Ar fi bine daca ai putea ajunge la 84-85 kg dar sa ajungi aici punand masa musculara, este mai relevant BFI-ul (Body fat index)...

Răspunde

în 13 August 2013 | explică (pentru gosh0108):

Am inteles...mersi frumos happy pare logic ce spui, pentru ca doctorul mi-a spus ca la constructia si inaltimea mea ar fi 85 kg...pai si acum ce antrenament imi recomanzi? pentru musculatura? sau pentru slabit?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 August 2013 | a răspuns (pentru CrihanaGabriel):

Mai intai trebuie calculat un body fat index ca sa poti stabili un viitor program de modelare a corpului. Spune-mi te rog marimea taliei.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

11 răspunsuri:

Userul anului

în 13 August 2013 | a răspuns:

Bună!

Eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de aproximativ 76, 7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 13-14 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 14 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 August 2013 | a răspuns (pentru bursuc001):

Indicele de masa corporala nu este asa relevant... El face o medie intre inaltime si greutate, dar nu ia in calcul masa musculara. In acest fel, IMC-ul este aproape inutil.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2013 | explică (pentru bursuc001):

Bursuc,eu am fost la doctor si mi s-a spus la inaltimea mea si constructia mea, ar trebui undeva la 85 kg winking , dar depinde si de constructie, oase.