Salut am si eu o rugaminte la voi dati- mi si mie un remediu sa ma ingras sa iau in greutate si nu imi recomandati sa mananc mult ca deja o fac dar nu se prinde deloc de mine si cu somnul nu prea ma inteleg...? (mai mult)

Question

Salut am si eu o rugaminte la voi dati-mi si mie un remediu sa ma ingras sa iau in greutate si nu imi recomandati sa mananc mult ca deja o fac dar nu se prinde deloc de mine si cu somnul nu prea ma inteleg asa bine va multumesc mult :)

meoww · Accepted Answer

"mananca dulciuri si prostii ca sa te ingrasi" Asta ii corect daca vrei sa te trezesti intr-o zi cu probleme mari de sanatate!
Tu nu ai nevoie sa te ingrasi ci mai degraba sa obti masa musculara. Nu spun sa fi foarte musculoasa, cu muschi foarte bine definiti (crede-ma ii mult mai greu decat crezi), dar avand mai multe masa musculara o sa pari mai plinuta si nu o sa fi considerata "grasa" ci mai degraba bine definita.
Sfatul meu este sa mananci proteine gen carne (pui, vita, peste), oua (nu exagera cu ouale, poate numai la micul dejun 2/3 ), alune de padure ( preferabil crude decat prajite) SI (totusi te rog nu exagera) carbohidrati : paine, paste, orez etc.
Torusi daca o sa ai multe proteine si carbohidrati in tine trebuie sa le folosesti la ceva, deoarece acestea sunt cele care iti ofera energie. Deci iti sugerez sa faci sport (stiu ca crezi ca asta faci ca sa slabesti, dar nu e in totalitate adevarat.), ca sa obti masa musculara incearca sa ridici greutati, incearca alergat SAU preferatul mei : pilates! (in aceasta iti folosesti corpul "in prtriva lui" adica iti folosesti greutatea corpului ca sa il faci mai "puternic", acest stil reprezintă cea mai buna maniera de antrenament pentru oricine vrea sa isi tonifice, indrepte si realinieze mintea si corpul)
( p.s. ca sa slabesti prin sport trebuie sa faci exercitii care ard caloriile gen aerobic, dar ca sa obtii masa musculara faci alte lucruri care nu consuma multe calorii in timp ce desvolta musculatura)  
Uite un video despre pilates :http://www.youtube.com/watch?v=SVKd_0Zp7wI

NU te speria! asta nu inseamna ca terbie sa iti schimbi complet stilul de viata, insa trebuie sa incepi sa ai mai multa grija de tine! Toata mancarea proasta pe care o mananci acum are MULT mai multe efecte rele pe termen lung decat bune pe cel scurt. Sanatatea eu un licru care trebuie pretuit "Ii mai usor sa previ decat sa vindetci", daca vrei sa evit ore petrecure in spital cand puteai sa fi cu cei dragi sau bani dati pe medicamente si mult stres psihic incearca sa faci mici schimbari care o sa iti ajute traiul.
Daca ai intrebarii spune-mi, asi fi bucuroasa sa te ajut. Sper ca am ajutat, bafta! funda?:D

Geniuss · Answer

Sarumana am sa incerc varianta ta dar o sa mai adaug si ceva exercitii daca nu ma ingras macar sa imi dezvolt masa musculara :*

bursuc001 · Answer

Bună! 

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,   30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

FericitSiSanatos · Answer

Am avut si eu aceeasi problema. In primul rand trebuie sa fii implinit din punct de vedere afectiv si emotional si atunci va veni si implinirea fizica. Este bine sa faci ceea ce iti aduce cea mai mare implinire sufleteasca si fericire, iar asta se va rasfrange si asupra corpului. Un om care este tot timpul nemultumit, trist si nervos, cu timpul se va "ofili".
Deasemenea, poate te ajuta si acest articol despre anemie: http://terapii100.blogspot.ro/2013/06/anemia.html

SarcasmBoy · Answer

Mergi la gratare cu prietenii mai des, eu asa am pus 20 kg pe mine.Succes!

Vasy1999 · Answer

Din cate am vazut vad ca ai 1.70 si la inaltimea asta ca sa arati bine trebuie macar sa ai 70 Kg ca sa arati provocator dar ar fi bine si 75 Kg asa ca  sa te ingrasi incearca sa mananci mai mult si cel mai important sa dormi mai mult ca degeaba mananci o tona daca nu dormi tot ce ai mancat in plus se va consuma atunci cand stai treaza noaptea.Si ai sa vezi ca am dreptate  Sper ca te-am ajutat. Funda? :D

QueenG · Answer

Ia vitamine de la farmacie, fast-food, cand iti da mamica de mancare mai pune un pic si forteazate si mananca mai mult :))

printesa90tha · Answer

Chipsuri, dulciuri, multa paine, care :D eu vreau sa slabesc si nu reusesc deloc :))

Geniuss · Answer

Degeaba m-am gandit sa bag proteine in mine dar dupa voi arata ca bunica zbarcit  si ca sa slabesti alearga seara in jur de 1 ora si iti garantez eu ca in decurs de 2 luni dai pe putin 5-10 kg jos si ai sa ai si un corp mult mai frumos in special fesele :P

cristoceanumberone · Answer

Sal.Omul mananca in medie 2000 de calorii pe zi.Tu incearca sa manaci 2500 sau 3000(greu). Dimineata mananca mai normal si seara mananca de mai multe ori si mult. Ex vi de afara  la ora 20.Manaci la ora 22 si pe la 12...Asa m-am ingrasat si eu mananca seara de mai multe ori si mult... Sper ca ti-am fost de ajutor.Pace!

Geniuss · Answer

Salut mersi pentru sfatul tau dar crede-ma si acuma mananc iau niste vitamine ca sa am pofta de macare, sincer iti zic manan ca un porc si tot nu iau am 1,     70 m   si am 61 kg pana mea zici ca is sageata :))