Salut! As vrea sa iau creatina de la 15 ani și vreau sa știu dacă aceasta are vreun efect advers. Fac sala de aproape 2 luni și as vrea pe lângă alimentație sa iau creatina și cata apa sa beau?

Categoric nu, fiindca iti afecteaza organismul.
Creatina este produsa natural de corpul uman, nefiind nevoie de ea la un corp atat de tanar care abia cum se dezvolta.
La fel si sala, total interzisa copiilor in crestere fiindca le blocheaza hormonii de crestere.

Fa un sport sa te dezvolti sanatos si armonios: tenis, handbal, baschet, volei, inot, atletism, dar lucrul cu greutaile toat interzise de specialisti pana ce ti seincheie cresterea.
Oricum la 15 anisori nu ai nevoie de muschi umflati, ci de un corp si o minte sanatosa.

Salut,poți lua dar nu incontinuu, 2, 3 luni poți lua cu siguranță înainte de antrenament, si trebuie sa bei minim 3 Litri pe zi. Și reacții adverse au toate, vezi că scrie pe ele