Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Decembrie 2010 | a întrebat:

As vrea sa stiu si eu cum sa incep pentru inceput sa fac si eu muschii la mainii si la la burtaa. as vrea sa-mi spunetii Pe zii sa face-ti 5 de alea 5 de alea etc. sper sa ma intelege-ti. Si nu spuneti nimica de sala.
16. ani Inaltime 1, 72, Greutate : 52 kg

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 2 Ianuarie 2011 | a răspuns:

La 16 ani in mare parte nu ai nevoie de sala, incearca sa iti cumperi 2 gatere de 5-6 kg si lucreaza, fai flotari, tractiuni la bara, fluturari cu ganterele, fandari cu ganterele, si nu asculta ce spune @anca, nu trebuie sa faci sunte de abdomene ca sa iti fibrezi muschi abdomenului, lucreaza-i decat de 2 ori maxim pe saptamana si faci 4 seri a cate 15 repetari pe serie de abdomene, crunch, ridicari de picioare (atarnat pe bara)

Fai cate poti, nimeni nu iti poate da un numar exact cat ar trebui sa faci. Nu uita nu lucra prea mult doar un muschi ca ai sa te supra antrenezi si mai rau iti scad muschii in loc sa iti creasca.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 30 Decembrie 2010 | a răspuns:

Pai. pentru inceput iti trebuie exercitii. pe zi ai putea face intre 50-100 genoflectiuni, flotari(de astea poti intre 25-50), dar cel mai mult abdomene;-), etc. sti tu la ce ma refer. ai putea sa alergi, da asta ajuna mai mult la picioare. da ma rog. trebuie sa faci mai mult sportuti de astea mai pentru maini si burta. sper ca te-am putut ajuta cu ceva chiar daca nu-s ca expertii. laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Decembrie 2010 | explică:

Eu vream niste raspunsuri pentru inceput asa big grin ceva gen

Flotari pe zi : 20-25
Abdomene : 20-25
Si etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani, 1.69, 52Kg, sunt cam subtirel, si m- am apucat de vreo 2 saptamani de sala, am facut prima saptamana la toate aparatele, am citit pe internet ca e bine ca sa se obisnuiasca muschii cu ...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2013
Exposito1 întreabă:

Salut, incep sa ma duc la sala de maine si nu stiu ce adidasi ar trebui sa imi iau, ca nu prea mai am nimica bun si trebuie sa imi cumpar si as vrea sa stiu ce mai exact :)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2011
JusTK1dd întreabă:

Ma puteti ajuta putin? deci as dori sa lucrezi muschii de la mainii dar nu prea stiu cum. niste sfaturi ceva? nu la sala va rog. deci orice in afara de sala. funda:D

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2013
AvramescuMarius1994 întreabă:

Buna tuturor, as avea nevoie de niste indicatii. Eu as vrea sa ma apuc de sala deoarece trebuie sa ma ingras si sa am o anumita masa musculara pentru facultate.Problema este ca eu fac arte martiale sambata...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2015
Alexandra_Ale_1995 întreabă:

Hei. Sunt destul de slaba pentru varsta mea si as vrea sa stiu, daca incep sa merg la sala pot pune in greutate? Si daca da, ce exercitii imi recomandati?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Mi a întârziat 2 sap am 14 ani sunt virgina

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Andrei5001737 întreabă:

Bună seara TPU! Am și eu o întrebare. Unei rude de alea mele în vârstă de 53 de ani ( femeie ) i- a curs sânge din sânul stâng. Care poate fi cauza acestei scurgeri de sânge?( menționez ca ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
rom2343532 întreabă:

Atacurile de panica cum le pot stăpâni ajutor, de la un timp le am foarte des anume când cu corpul meu nu este cv în regulă când mă stresez sau când fac un efort fizic și amețesc încep să ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Ochialbastri99999999 întreabă:

Buna. Am o intrebare pentru cele care au luat medicamentul Actonel, pentru osteoporoza. A-ti avut reactii adverse?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii