As vrea sa stiu si eu cum sa incep pentru inceput sa fac si eu muschii la mainii si la la burtaa. 
as vrea sa-mi spunetii Pe zii sa face-ti 5 de alea 5 de alea etc. sper sa ma intelege-ti. Si nu spuneti nimica de sala.
16. ani Inaltime 1, 72, Greutate : 52 kg
as vrea sa-mi spunetii Pe zii sa face-ti 5 de alea 5 de alea etc. sper sa ma intelege-ti. Si nu spuneti nimica de sala.
La 16 ani in mare parte nu ai nevoie de sala, incearca sa iti cumperi 2 gatere de 5-6 kg si lucreaza, fai flotari, tractiuni la bara, fluturari cu ganterele, fandari cu ganterele, si nu asculta ce spune @anca, nu trebuie sa faci sunte de abdomene ca sa iti fibrezi muschi abdomenului, lucreaza-i decat de 2 ori maxim pe saptamana si faci 4 seri a cate 15 repetari pe serie de abdomene, crunch, ridicari de picioare (atarnat pe bara)
Fai cate poti, nimeni nu iti poate da un numar exact cat ar trebui sa faci. Nu uita nu lucra prea mult doar un muschi ca ai sa te supra antrenezi si mai rau iti scad muschii in loc sa iti creasca.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Pai. pentru inceput iti trebuie exercitii. pe zi ai putea face intre 50-100 genoflectiuni, flotari(de astea poti intre 25-50), dar cel mai mult abdomene;-), etc. sti tu la ce ma refer. ai putea sa alergi, da asta ajuna mai mult la picioare. da ma rog. trebuie sa faci mai mult sportuti de astea mai pentru maini si burta. sper ca te-am putut ajuta cu ceva chiar daca nu-s ca expertii.
Răspunde
Eu vream niste raspunsuri pentru inceput asa 
ceva gen
Flotari pe zi : 20-25
Abdomene : 20-25
Si etc.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
